很多人在减肥时只关注体重秤上的变化,觉得只要数字下降,就意味着减肥成功了,然而减肥应该减掉的是脂肪,这才是真正的减肥。
体重的组成主要有脂肪重量和非脂肪重量两类之和,非脂肪重量,包括肌肉,器官,骨骼和结缔组织。所以单看体重计上的数值变化无法明确得出自己是否瘦了的结果,所以当你的身体出现以下几个迹象时,证明你的脂肪量减少,已经瘦下来了。
1. 身体轻盈,爱运动
很多人在刚开始运动的时候,比较抗拒,身体协调性差,很难坚持下来,稍微运动一会儿就感觉筋疲力尽,无论做什么样的运动都感觉十分吃力。但如果能够长期坚持下来,就会发现身体协调性变好,已经慢慢适应了运动强度,甚至可以做一些强度更高的运动,当度过这个阶段后,你会发现自己爱上运动,如果哪天不运动,感觉像少了点什么一样。运动使你的减肥效果变得明显,身体脂肪量下降,使身体更加轻盈有活力,精神状态好。
2. 饮食变得清淡
很多人发胖的原因都是饮食方面惹的祸。由于喜欢长期吃高热量,高糖分的食物,不良的饮食习惯很容易让人发胖,在开始减肥健身后,饮食逐渐变得清淡,会选择一些营养价值高的食物而减少了垃圾食品的摄入,所以慢慢的身体状态会越来越好。而且本身饭量大的人也会因为减肥而慢慢缩小胃口,会比之前更容易产生饱腹感,这些都是有利于减肥的。
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