害羞是自我设置的牢笼
著名心理学家津巴多在其多年的实验研究中发现，亚裔年轻人的害羞程度远大于其它种族，其中中国人和日本人是最害羞的。因为亚洲文化中，害羞往往被当作一种美德，如晚辈对长辈尊敬、谦逊和低调的举止，人们更愿意成为团体中的一员，而不是与众不同的个体。但是，害羞会限制一个人的言论自由和个人发展，羞于表达自己和展示自己，很容易错失良机。
而我，就是这千万害羞同胞中的一员，尽管这些年有些许改善，但面对要表达和展现自己才能的场合，往往都会显得捉襟见肘。
很多时候，害羞都是出于“恐惧”，尽管知道这些所谓的害怕如何如何，但并不一定会真的伤害到自己，可人的本能是趋利避害，逃避是最潜意识的判断。还是会做出旁人觉得匪夷所思的事情。
“放大了自己的世界，正是以为自己的世界是真实的世界”
害羞是产生和思考更多消极的自我参照的过程，这也是导致整体社会评价趋于负面的原因之一。所以越是低自尊的人，害羞的可能性就越大，他们可能过于放大对自我的认识，在平时过份地留心自己的缺点、忽视优点，有着十分消极的自我认知。
津巴多在著作《不在害羞》中描写道：对大多数人而言，害羞是一种习得性心理状态，人们可以通过提高社交技能、改变消极的自我认知、运用冥想练习而非药物治疗等方式减少社交焦虑，缓解和克服害羞。
这好像又是一本可以“救命”的书籍，希望可以给我带来改变，突破樊笼，正如书名所言《不在害羞》！
