你体会过孤独吗?

一个人吃饭;

一个人逛街;

一个人看电影;

一个人深夜哭泣;

... ...

当代青年的现状

在某某音乐评论区里，人们对于孤独有着这样的阐释：

@香蕉：你睡了一下午，醒来时黑漆漆的，一点声音也没有。抬头望望窗外，天还没有完全黑。四处摸了摸，在枕头下找到了手机。打开手机看着屏幕上一条消息都没有。这就是孤独。

@静静：一个人的考研路，有点孤独，但好在很多人都是一个人。

@我：“孤独的最高境界是什么?”

“你和哪一个都聊的很好，但哪一个都不是你的朋友。”

@酥湾：越长大，越明白，只有自己会一直陪着自己。

@小墨：孤独就是一个人去餐馆吃饭，不敢离开座位，生怕前一秒刚离开，后一秒保洁阿姨就把吃了一半的饭菜收走了。

看了这些评论，小育一直在思索一个问题，孤独感能带给我们什么?

是痛苦无助?还是自由洒脱？

有人把孤独当做与自己的独处，但是时间一长，你与整个社会脱节之后，孤独就会带来很多的负面影响：

1、长期的会引起痛苦。

试想一个人在没有亲朋好友的陌生城市，所有的喜怒哀乐没有人去分享。你要被迫学会独立，坚强。

你认为自己变坚强了，就会有人喜欢你。可是无数的烦心事无人诉说，午夜梦回，又有多少次泪湿枕巾呢?

　2、会导致抑郁症、自杀行为、睡眠障碍。

现在年轻人承受的压力：并不仅仅来自生活物质，更多的来源于家庭。社会、人际交往，如果把自己封闭起来，情绪一直积压，找不到发泄口;就很有可能换上抑郁症。长期孤独对身体的伤害不亚于吸烟，真的能减少预期寿命。

如果我们无法与他人进行联系时，就会停止社交技能的练习。

我们的“人际关系肌肉”(同情、换位思考)和人体肌肉一样，如果不经常使用，就会萎缩，功能随之减弱。

例如：当一个人单身很久，再去约会时，很少会把约会的失败归咎于技巧生疏、人际关系很脆弱。而会认为，是自己根本不受欢迎。

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孤独久了应该怎么办?

林语堂曾说：“孤独这两个字拆开来看，有孩童，有瓜果，有小犬，有蚊蝇，足以撑起一个盛夏傍晚间的巷子口，人情味十足。稚儿擎瓜柳棚下，细犬逐蝶窄巷中，人间繁华多笑语，惟我空余两鬓风。孩童水果猫狗飞蝇当然热闹，可都和你无关，这就叫孤独。”

那么，你有想要改变孤独的时候吗?

你有想要有人倾诉的时候吗?

这里有几个小妙招，能让自己摆脱孤独的痛苦。

1，挑战负面看法：

孤独的人时常会有贬低自己的想法。他们认为是我不够好。

比如：一个孤独的人在上台讲话的时候，他会想：我一定没人说话，这么多眼睛看着很尴尬。于是会非常的紧张，不出意外演讲搞砸了。

战胜悲观的方法:刻意想象成功的场景。

(想象)聚会的人都友好、热情，愿意和我聊天。即使我不认识新面孔，也会与熟人度过一段美好时光。

2. 不要胡乱猜疑!

长期孤独的人会很容易胡思乱想。

例如：女孩和男生一起吃饭。女生见男生吃饭时不说话，于是就想：他和我一起吃饭，都不和我聊天!他一定不喜欢我!

其实，事实是男生吃饭时不喜欢说话。

孤独引起的其他错觉是，假定别人对我们产生最坏的看法。

正确应对孤独的方法是：应该用过去相处的经验，平衡自己的怀疑，维持友谊。

这里有一个练习：可以帮助你走出自我封闭的大门：

（1）查看你的电话、社交联系人，列出你心中的朋友、熟人的名单。

（2）对于每个联系人，标出你上一次见到他/她的时间/细节，

（3）在另一张列表中写下你有一段时间没接触的人的名字。

（4）根据每个人过去给你的感觉程度评分， 据此排出顺序。

（5）分数越高的人，你越是应该主动联系。

使用清单，重拾旧日的友谊，探索创建新友谊吧!

 3.收养一个小动物

孤独的人往往希望有人能倾听他的心事，而他们又不敢与人交往。收养一个小动物，把注意力转移到照顾小动物身上，不要太在意别人的眼光和说辞。把自己的生活过得很好，自然心情就会好起来。

孤独的人总是寻找黑暗中的光亮，希望借着微弱的光亮将他带出孤独的深渊。可是他们却忘了，能照亮自己人生的，只有自己。

人需要独处，但不是所有人都希望变成孤独的人。

愿身处于孤独的你，能找到自我，重归正常生活。愿所有的孤独，都能被温柔以待。