研究发现，通过21天的训练，每个人都可以养成一个良好的习惯。
培养习惯的1-7天，你会感觉到“刻意、不自然”，这个阶段需要刻意地提醒自己去改变。
第8-14天是“刻意、自然”的阶段，如果再坚持一下，还是很容易半途而废。
而到15-21天，已经变为“不刻意、自然”，进入习惯性的稳定期。
不妨，我们就从最简单的晨跑开始试验下吧！
改变，仅仅需要21天！
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