告别了十三天的黄战士波符，今天来到了红月波符的第一天。今天，你将深切感受到內在情绪的波涛起伏，而其能量大小就在于你曾经积压了多少的情绪能量了，请相信，它们的出现只是提醒你该回到内在，关照自己而已。
祝福大家今天能倾听情绪，感受情绪，拥抱情绪，让宇宙之水净化，让能量流动！
支持的是白狗。白狗告诉我们，自爱不是自私的爱，而是全然的接纳自己。经由我们爱自己所散发的光与爱，去照亮身边的人。
推动的是黄人。黄人喃喃细语，亲爱的，你是拥有独立意志的，你也是智慧的，如何爱自己，就在于你当下的每一个选择。
拓展的是蓝风暴。风暴来临并不可怕，它是在提醒你，已经有新的可能来到你的生命，你完全可以选择放下死板固有的限制，去尝试，去体验，这新的可能，是否会带来新的机遇？
红月波符，磁性的红月，今天预示着情绪的大清理。大家都曾经历过无数次情绪的波折，但是你是否会有意识觉察自己的应对模式呢？其实，觉察、释放阻碍自己的部分，那么，净化情绪也会变成一种享受，对吧！
下面介绍个方法一一记录情绪。(来自蔡康永的201堂情商课)
如果可以每次有情绪的时候都能写日记给自己，这是一个自我觉察和成长的过程。
要做好一本情绪的日记本，第一个条件，我们要记下来时间、地点、人物。我不觉得每一次情绪经历都需要记下来，我建议的是，重大的情绪经历，我们把它记下来。可是你一定会说，“如果我经历了重大的情绪，我怎么可能还冷静到，当下就把手机或者纸笔拿出来，做记录呢？”我相信的确有这个问题，可是我还是要提醒你，情绪发生之后，尽快地做记录，因为隔得越久，印象会越模糊，有的时候会被扭曲，有的时候会被夸大。
除了记下时间、地点、人物之外，一个情绪日记的第二个要点，就是要记下来发生了什么事？你感受到了什么样的情绪？记录感受的时候，请尽量避免使用模糊的大字眼。比方说，我很难过，“难过”就是一个过于模糊的大字眼，希望能够尽量具体地去描述，比方说是惆怅、舍不得，是遗憾，还是觉得被背叛、被抛弃，尽量具体地记下来自己的感受。
当我们这样记载的时候，有一个好处，就是，第一个，情绪发生之后，你其实需要一个倾吐的对象，有的时候找不到合适的人，向自己倾诉，向你的日记本倾诉，是一个很好的方式，抒发出来，一定有帮助。第二个，你会找到你情绪上面，有哪些是你真正的地雷区？
很多人抱怨别人得罪自己，习惯用一个说法，说“TA踩到了我的地雷”，实际上，谁知道你的地雷在什么地方呢？恐怕连你自己都不知道！如果你自己都不知道，别人要怎么避开你的地雷？所以如果，你希望能够知道自己的地雷藏在什么地方，那记录下来自己的感受。别人开玩笑的时候，如果说你个子矮，你哈哈一笑，不在乎；说你身材很胖，哈哈一笑，不在乎；可是说你脖子上有皱纹，你就会非常的介意，这就表示，你心里面真正害怕的是岁月的压力，而不是矮呀、胖啊这些，可能已经陪伴了你很久的身材的条件。
搞清楚，真正会令自己介意的事情，搞清楚，会真正令自己快乐的事情、难过的事情，你会非常的舒服。因为你会越来越搞清楚，自己是一个什么样的人？关于情绪日记的第三个要点，也是常常被忽略的一个要点，就是请你写下来，经历了这样的事件跟情绪之后，你有什么样的需求？
像是刚刚我举的例子，如果被人家讲脖子上面有皱纹，感觉到了岁月的压力，这时候你需要什么？你需要一个道歉吗？对方跟你鞠躬，说“对不起，你的脖子上面并没有皱纹”，这是于事无补的。你可能需要拍下自己脖子的特写的照片，发到朋友圈去，跟所有的朋友确认一遍，你的脖子上面没有皱纹；或者你到马路上面去，得到十个人称赞，说“哇，你怎么看起来这么年轻”，你才能够确认这件事。你一定会有情绪的需求，不要耻于说出这样的需求，把它记在你的情绪日记上面。
有些同学听到这里，可能会觉得“记这么多东西，会不会很麻烦？”想一下，情商课的一开始，我们说高情商会让别人喜欢我们，而且，我们可以痛快地、舒服地做自己。那就要问我们自己，“喜欢什么样的人”了？我们会喜欢一个“面目模糊，完全感受不到这个人任何情绪”的人吗？这样的人，通常让我们觉得过于神秘，过于阴森。我们希望自己活得精彩，而活得精彩，拥有地图是非常重要的事情。活得精彩的人，通常个性很鲜明，他们的情绪好恶分明，只是他们不一定被这样的情绪所控制着。
