你了解家人，朋友，同事，同学，但是，你了解自己吗？你是自己的朋友吗？

最近在看一本书，《暗时间》，对于现在肥胖的问题，书中介绍一个非常有意思的心理学内容，人容易吃过量（摄入大于所需），是因为人类在很久很久以前，生存是头等大事，能赶上今天这一顿，下一顿又不知道啥时候才有着落，所以，会尽可能吃饱。这样濒临饥饿的状态，经历了非常长的时间，逐步进化成为人类的本能了。而现在，当温饱不是问题以后，我们依然由着本能去发挥，肥胖就出现了。

所以，不停地吃，吃饱吃好，是本能。那如果要控制体重的话，我们是要对抗本能吗？恐怕很难吧？那没有办法了吗？不是的，我们可以管理和适当地引导本能。这就是人类大脑理性部分了。比如，延迟满足感和培养锻炼身体的习惯等等。

对于我自己来说，还有一个周期性贪吃的特点。

每隔一阵，总有几天，我发现自己胃口特别好，什么减肥的方法论都没有效果，我就是特别想吃。于是，所有的控制体重的计划就会被打断，特别有挫败感，于是瘦身计划往往就不了了之了。

在我一个医生朋友没有给我解释之前，我以为这大概是我意志力不够坚定所以坚持不了。但是，陈医生从医学上的说明让我眼前一亮。

原来女孩子的雌性激素水平是有周期性的，例假过后，雌性激素水平偏低，然后慢慢上升，上升的伴随现象就是胃口变好，因为这个过程中会出现排卵，身体会告诉大脑，要摄入更多的营养来准备受精，激素水平也会在此时达到峰值，若没有出现受精的情况，例假如期而至，激素水平又降下来。如此重复开始下一个周期。而我自己胃口最好，特别想吃东西的时候，确实是例假前几天。原来这是生理原因。于是我和自己尝试和解了。

在先后了解到我自己贪吃的生理和心理原因后，对于控制体重的计划，我会适当地“放过自己”。比如，我在例假前，真的特别馋的时候，我也会满足自己，也不会心里有罪恶感，因为我知道这是生理原因，但是我会告诉自己，接下来要好好锻炼，每天也会去体重称上称一称，提醒自己，不要超过“红色警报线”。当自己最近表现得特别好的时候，比如计划完成得不错的时候，我也会奖励自己吃好吃的，这样既快乐，又不至于吃得过量。

当然，也有心情不好胡吃海塞的时候。这时候，我会刻意让自己记住，其实吃撑的感觉，一点都不好，那么下次我在马上要大吃特吃的时候，我想起自己吃撑状态，就会犹豫，就会停下来想一想了。

多方面了解自己，和自己成为朋友，不仅可以控制体重，让自己更健康，更有活力，更自信，更重要的是，可以让自己更快乐。何乐而不为呢？

感谢阅读！

猫小开

2017.10.23