1,每天早晨6点…6:30起床，坚持锻炼一个小时。50个蹲下起立，去公园或者跑步机上跑步30分钟。 2.周一至周五晚上不打牌。无特殊情况。 3.先管好自己，再管好父母，处理好与老婆关系，再管好儿子。 工作排在第五 。 4.三个月之内减肥10斤。 5.不管老婆抱怨好，也还是儿子的折腾，都要保持自己内心稳定与强大，不受影响。 6.尽量少喝酒。 体检报告出来了，高血脂，高血糖，胃有问题，脂肪肝。 今天看到报告，老公才意识到要好好调整自己的生活方式。 他今天对自己身体状况有点出乎意料，觉得自己这个年龄没想到毛病这么多，对自己对我有点失望，觉得自己没做好，也认为我也对他不是那么好，也只是这个样子，所以他身体才这样。他说，以前，他一直很认可我的，可是今天拿到体检报告，看到自己的身体状态，他回想当中对我便有了认识和看法。在十多年的夫妻生活当中，我没有好好理解他关心他尊重他，而总是抱怨指责给他压力，什么事都把责任推到他身上。没有给他一个温暖和睦有爱的家的感受，这么多年，一直活得痛苦压抑，才导致今天的身体状况。老公这么说我，我开始心里很不舒服，又在旧模式中自动化，又不自觉以受害者角色抱怨老公不跟我沟通，对我的伤害打击。老公回卧室休息了，也不与说话了，任我发泄抱怨。 直到儿子九点半回家，我才打住。 老公说，在他内心，他是很在乎我和儿子的，但我们感受不到他这份深沉的爱。静下心来反省，我作为妻子，的确做的很不好，真的没有发自内心去关心理解尊重他，当他在看到自己身体如此提前出现毛病时，他自然责怪与他朝夕相处的妻子，这么多年，自己到底给了他多少真心实意的关心理解照顾呢，不到这个时候，他是无法真正看到一些真相的。我的确做得不好，我必须承认。我吵闹时，想过老公的不容易吗？我抱怨时，体会过老公的感受吗？我总是以自我为中心，老公做法影响了我的情绪感受，我就要去责怪他，很少理解关心他为什么这样做？我过得不幸福，难道老公过得好吗？ 今天早上，六点十分，我提醒他要起床了，老公睡着不动，要我帮他拿运动裤再起来，我说，昨晚还决心满满，要做起来真不那么容易，看他不想起来的懒样，我迅速下床帮他找衣服，老公也立马起来了。6:30我们终于到公园运动，今天天气很好，阳光明媚，公园空气新鲜，运动起来神清气爽！敏妹老要我早上去公园运动，可我总觉得没心思去，今天陪老公一起来，感到真是辜负了我们家这么得天独厚的一方山水。
