这7件事情，让疼痛更痛苦
关于疼痛，正如我在另外一篇文章《关于疼痛，医生没有告诉你的14个小秘密》里面说的：“疼痛不单单来自于身体，也有来自于精神的这方面的原因”，你对身体疼痛的想法和态度在暗中实际上产生了超出你想象的影响，或者是正面的，或者是负面的。下面就让我们来探讨一下如何瞒过你的大脑，让你能觉得疼痛没那么严重吧！
每个人对疼痛/痛苦的感受都是不同的。
疼痛（生理）能造成多大的痛苦（包括心理）往往因人而异，即使是同一个人，他/她每天的感受也是不一样的——而这在很大程度上取决于某个人自身对于疼痛的想法和态度。如果一个人内心充满希望、积极乐观、遵从现实规律，那么他/她的疼痛水平就会降低，至少在感觉上没那么痛苦。反过来而是同样的道理，负面的思维模式就会让人觉得疼痛在愈发严重。所以，一旦我们了解了思维模式究竟是如何影响我们对疼痛的感觉的，那么我们就可以有的放矢地更好地“管理”疼痛，并达到感觉好了一点的目的。
来看看究竟是哪7件事情让疼痛更痛苦吧！
【1】忧心忡忡
你的想象力非常活跃，一来就判定疼痛是不好的东西，因此认定它会导致更进一步的疾病。然后你常常默想：“假如怎么样怎么样的话，那我是不是就会…？”。同时你也通过互联网、电视以及书籍非常容易地得到了各种各样的医疗资讯，于是你开始恐惧。你读到了一个疾病，它甚至是非常罕见的，而你通过自我诊断，非常肯定你已经患上了这种疾病。当疼痛发作时，你逃避一般地窝在沙发里或者躺在床上。你开始警惕做任何可能使你感觉更难受的事情。——这种想法，就是被称为所谓灾难性的思维，它会导致人们异常地关注疼痛本身，从而增加身体肌肉紧张，并且在无意当中回避了实际上能提高生活质量的东西。所以，我们应该试着不要专注于疼痛本身，以此来获得无论是心理还是生理上的缓解。
【2】默默忍受
你可能会感到尴尬或羞于承认自己正在承受痛苦，从而宁可默默地忍受痛苦，也不希望被别人看成是“窝囊废”或者“牢骚鬼”，因为你觉得你“应该”能够应对这痛苦。——这种方式毫无疑问将会使你对世界感到凄凉和愤怒，最终增加你的痛苦并使你和别人疏远开来。所以，试着抛开那些成见吧，让自己放松下来，告诉自己无论多么伟大的人都有遇到困难的时候，没有必要自欺欺人。
【3】非黑即白
你用一种绝对的眼光来看待事物，要么这是“美好”的一天，要么这是“糟糕”的一天，事情要么是“伟大”的，要么是“可怕”的。——这种方式的问题在于它不允许有中间地带。因此，当你把一整天的色彩都描绘为“黯淡”时，你就没法留下空间来认识好的甚至是无与伦比的美好事物了。所以，为了减少自身的疼痛和痛苦，请设法平衡你的思维，那样疼痛就不会对你的生活干预过多了。
【4】“过滤”掉美好
你始终对生活中的困难、悲伤或者可怕的事情保持高度的关注，从而忽略了很多其他的美好的事情。就好像是井底之蛙，只能看到井口那么一个小范围所展示给你的东西。于是乎，当有人问起你关于你这一周的生活时，你忘记了你有很多容易做的事情的时候，而头脑中浮现的全都是你在忍受疼痛的时候。——这真的太折磨自己了。所以，改变一下自己的想法吧，就像是从井底里勇敢地跳出来，这样你的心情也会变好，从而对疼痛也不再那么敏感了！
【5】过度概况
比如你在外出购物的时候突然感觉到疼痛在发作，于是你就认为疼痛“老是”在你外出的时候出现。这种思维模式的问题在于，你过于高估了特殊情况的概率。——这样思考的话，只会阻止你做你喜欢做的事情，从而打击你的好心情。所以，还是试着让事情一码归一码，当前的请就只是适用于当前而已，不要武断地取消自己下一次的愉快购物哦！
【6】自我恐惧
这种思维模式把你每天都需要面对的日常问题变成了一种巨大的障碍！这将会让你充满对生活问题的无力感，而且你会觉得你面对的痛苦根本就是无法克服的！——可实际上，恰恰相反，一旦你注意到了疼痛，你其实应该认为它并没有什么了不起，要在战略上藐视它，从而使自己能够有充足的时间和平稳的心态来认真地面对和克服它。
【7】过度依赖
你在潜意识里竟然希望你的疼痛或痛苦能够持续，因为它在某种程度上已然为你带来了“好处”。而当你这样想的时候，你会不自觉地试着去寻找、发现你的疼痛。因为你在潜意识里害怕一旦你的疼痛消失、恢复健康了，那生活中的每个迎合你的人都可能会恢复以前的常态，不再那么迎合你了。举个例子，比如可能是这样的情况，一旦你的疼痛或痛苦消失，那你将不得不像以前一样面对生活当中的其他问题，例如不太令人满意的工作或者人际关系等。——这种想法和做法的问题是，它会让你把自己看作是有缺陷的，并且在不知不觉中使你的内在心情和外在表现都逐渐地降低。所以，勇敢地面对生活吧，把内心的痛苦抛开，自然外在的疼痛也会慢慢远离你的！
——砚湖，飘香生活馆。
（本文部分图片来自网络）
