4/11《情绪勒索》第三章
摘要：我们的观念为我们用以观看世界的“镜片”镀上了一层色彩。有时候我们看到的色彩不过是那层“镜片”的颜色，而不是真实情境的颜色。我们的观念还能够放大或缩小所观察到的事物，让我们认为自己更加接近或远离了事物本身。这时候，我们所需要关心的事物已经与背景融为一体，这样我们就不能去关注事物本身，而只看到了背景上无关紧要的东西。然而，与眼镜或者摄影机不同，我们观念的“镜框”是悄悄落到眼前的，因此，有时候我们甚至根本意识不到自己“戴上了眼镜”。
感悟：这段文章让我有了探索自己幼时的情绪影响因素。晚上下班到家11点多了，孩子刚洗好头，让我帮她吹头，开心的说她们几个好朋友月考作文分数出来了，她的最高41分。夸奖了她一下，问了好在哪里？她就读给我听，文章里思路调理很有清晰的画面感，里面的人物却是她爸爸。我听着当时就很不舒服，知道自己内心是有情绪。听她读完，我问了她你这题材里的事情人物构思好像没有啊！她说是是老师在班上表扬一位同学和网课中的别人的一些经历串联。我那个有情绪的心才好转起来。思考下自己刚刚的情绪，是我内心太在乎亲人们的认可。
摘要：通常，童年的经历会对我们成人后的待人接物产生影响。你做出过度反应时，在过去的经历中所形成的观念和想法会浮上你的心头，如果你能够辨识它们，你可能会更明白哪些行为模式是有问题的。
感悟：看到这里，让我认知道自己这种情绪根源来自我的原始家庭。但是在思考一下，我的这种反应虽然没有表露给孩子及身边人，但是内心还是有点情绪，带有色眼镜看问题，太极端看问题。在此感谢之前看的《非暴力沟通》，说话之前想想忍一忍，注意了和孩子说话的方式方法。努力改正提高。
摘要：一旦发现激活了旧的情绪反应，你就能阻止自己做出过度的反应。只要明白，你的理解并不是完全准确的，这就能帮你很多。遇到让你产生不愉快情绪的事情，不要让你自己一触即发，而是退后一步，或是回到“平衡点”上去。
感悟：早上文章看过一遍，下午带妞宝去检查眼睛，当检查视力下降很多，我既然没有生气，就是问这最近眼镜一直在坚持带，怎么还下降。为这副眼镜我吵过很多次孩子，记得有一次，当时在店里就吵她不把眼睛当回事，花了这么多钱不配合，抱怨孩子。所以当时我是有些生气的，真是忍住了。孩子一直在和医生沟通，我没有任何发言，看着他们的沟通，最近疫情网课时间太长，看手机屏太久，再加上取眼镜时间有点长，一个礼拜上午再去检查。整过过程我耐心让孩子去沟通，发现问题不是我一开始认为的。嘉许一下自己能看到这些问题，正如孩子们说我变了，不是我变了，是通过学习看书，一种自然的提高认知。感恩魏静王璐带着我们年前的读书活动！感恩大家的相互鼓励带动坚持看书学习！在此感谢刘坦老师，我会一直坚持下去！最好的修炼就是看书。
