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人们经常提及一个词，就是“无聊”。无聊的工作，无聊的生活，无聊的周末……顺便还熬着寂寞的夜。
朋友潇潇说，平时在公司上班，因为有任务赶着，只顾着埋头工作，倒不觉得什么。一回到家，洗漱完毕，睡不着，也不想看剧。她就刷微博和朋友圈，越刷感觉越无聊。休息日，睡个懒觉起来，也不知道自己要干嘛，不想出去玩，在家里也很无聊。潇潇说，这样的生活，称不上多痛苦，就是没劲儿，缺乏精神头儿。
这种没劲儿的无聊感，我想很多人都深有体会。
做一份新工作时，刚开始兴致勃勃，学习各种新方法，向同事请教，觉得工作很快乐。等到方法掌握了，工作稳定了，就觉得没劲儿了，陷入无聊期。
结交一个新的恋人，刚开始对恋人很好奇，主动去了解对方的一切，于是和恋人感情浓烈，无话不谈。可随着时间的流逝，两个人渐渐从深情变成厌倦，看到对方懒得再说一句话。
搬到一个新的环境居住，刚开始兴趣盎然，探索周围好玩的东西，等到都了解后，觉得很无聊，没什么好看的。
我们不必为自己的无聊感到自责。法国作家福楼拜，也被无聊折磨过。
他认为自己的生活徒劳乏味，毫无新意，并充满艰辛。他在日记里中写道：“我太无聊了，实在是太太无聊了。今天我简直是无聊透顶了……”想象不到吧，一个大作家，居然也会这么无聊。
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为什么我们会无聊？加拿大卡尔加里大学的教授彼得·图希认为，可预测性、单调、约束都是关键，任何情况一成不变地存在太久就会变得无聊。
想想我们无聊时，就是因为生活单调，一成不变，没有新意。今天上班干什么，吃什么，和什么样的人打交道，几乎都是一样的。一模一样的生活，重复了很久，直到厌倦。
没有多少人喜欢无聊的生活。长期无聊，对人来说是一种身心的折磨。如何改变这种无聊的状态呢？
心理学泰勒·本-沙哈尔的建议是：找到自己的“幸福催化剂“。
我们梦想中的世界是快乐而有趣的，可现实却总是让我们陷入无聊。这个时候，一次幸福的经历，可以感染到我们生活中的其他方面。泰勒·本-沙哈尔把这些虽小但有连锁效应的事情叫做“幸福催化剂”。
我们可以花几分钟或者几个钟头的时间，做一些能够为我们带来意义和快乐的事情。比如说和朋友相聚，阅读自己喜欢的书籍，参加一次新的活动，认识新朋友等等。这些“幸福催化剂”，不仅会让我们在当下感到快乐，还会对我们的长远有好处。
我被无聊折磨的时候，就按照这种方法实践过。我去江边跑步，喊朋友一起去爬山，看新上映的电影，或者是去一个新开的餐厅吃饭。这些事情可以唤醒我困倦的大脑，让我感受到生活的丰富，还能让我有所收获。
比如跑步和爬山锻炼了身体，对我的健康有好处。看新电影，让我学到新的知识。去新餐厅吃饭，我可以学到新的菜名，和服务员聊聊天……这些“幸福催化剂”，还可以转化成我的写作素材。
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彼得·图希说，应对无聊最简单的方法是：经历多样化。
丰富的经历可以防止无聊的入侵，还能抵制情绪过分抑郁、愤怒。这些消极情绪，都是由慢性无聊发展起来的。彼得·图希和一些无聊的人聊过天，发现他们通过保持尽可能多的兴趣来摆脱困境。比如说，运动、漫游、教学、音乐、收藏等，或者是在家烹饪，看喜剧。
研究大脑的美国神经学家诺曼·道伊奇研究发现，丰富的环境，能够给大脑带来刺激，让大脑保持健康。可如果我们固定在一成不变的环境中，大脑会萎缩，神经元数量也会减少。
我们参加有趣的活动，学习新事物，挖潜兴趣，这些丰富多样的刺激，可以增加我们大脑中海马体神经元的数量和寿命，促进神经生长，以及脑细胞再生。当我们的大脑处于健康活跃状态时，也就更容易感受到人生的幸福和快乐。
有三种简单实用的方法——听音乐、做有氧运动、参与社交，可以缓解无聊，给大脑带来良性刺激。
如果人生长期陷入无聊，则意味着自己的生命是一潭死水。我们可以从那些经历丰富的人身上，获得启发。日本导演北野武曾说过，无聊的人生，他死也不要。北野武很能折腾，他做演员、拍电影、主持节目、画画，创立服装品牌，还学习拳击和踢踏舞。他说自己不会退休，就算变成老头，还是要登台演出。随着年龄的增长，他更想要跳舞，跳踢踏舞。
我在网上看过北野武表演的踢踏舞。和年轻人比起来，他的舞步有点迟钝，身姿也不灵活。但是他对于生命丰富度的追求，很值得年轻人学习。
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应对无聊，需要我们付出努力。每个人都可以找到自己专属的“幸福催化剂”，在无聊时，改变一下原有的生活模式，重新感受幸福。
积极心理学家芭芭拉·弗雷德里克森设计了一个方法，可以让我们更好地应对无聊和消极。她总结了10种积极情绪，分别是喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。她建议大家对自己的积极情绪进行分类，建立“积极情绪档案袋”。她说的积极情绪档案袋，其实和泰勒·本-沙哈尔说的“幸福催化剂”有异曲同工之妙。
当我们被无聊控制的时候，可以从自己的积极情绪档案袋中，挑选一些方法，付诸行动，改善自己的情绪。
比如我的喜悦档案袋中，有这些事情：写作文章帮助读者、看美丽的景色、参加有趣的活动。我的宁静档案袋里，有这些参考方法：躺在柔软的床上看喜欢的书籍、在公园里散步。我的兴趣档案袋里，则是参观展览馆、阅读哲学书籍、了解人工智能和创意知识……
大家可以根据自己的具体情况，写出那些能让你告别无聊、心情振奋的事情，放到自己的档案袋里，作为备用。无聊无孔不入，可我们有了方法，就不会轻易被控制。当然，也要接受生活中出现的偶尔无聊，我们也不可能一直都处于高度兴奋状态。
人天生有着好奇心。只是基本的生存还不够，作为一个有血有肉的人，我们还要活得快乐，活得有趣。当我们从生活中感受到幸福时，才会觉得活着是一种享受，而不是折磨。希望我们都能找到自己的“幸福催化剂”，和无聊说拜拜。
