​              顶天立地的功夫 上篇

hello大家好，我是宇宙公民的董君，今天是宇宙公民第14天的学习。

今天我选择的书叫做《顶天立地的功夫》，这本书是马世琦老师著作的。本书是由他的弟子将马世琦老师的话，进行整理编著出来的。

马世琦老师自幼习武，他本不愿意将多年练功的体会，以书的形式进行推广。但是因为现在市面上有太多的功法，会对人体造成损害，所以马世琦老师才将自己所学的武功出成书，他的目的是让大家能够身体更加的强壮，是得到正确的练习，而不损害身体。

这本书分为上篇和下篇，上篇写的是见道，写我们练习武功的一些正确的原理。目的是为了让大家理清概念，建立正信，了解内功的妙用所在。

下篇是实修篇，介绍了马世琦老师站桩功法的八式桩功。详细的介绍了修持站桩的正确方法步骤以及身形姿势。今天我看完了上篇。

这本书的书名叫顶天立地的功夫，他有三重意思。第1个是为了体现马老功法的理论，黄帝内经中提到的上古真人，提携天地，把握阴阳。

第2个是为了体现马老功法的特点，直立习练，反对下蹲，不受屈膝折腰之苦。

第3个是为了体现功法的作用，外正身型，内部正气，调柔心性，以及建立自信。使练习者身心都能够合于天地之道，让我们能够既挺拔又沉稳，从而顶天立地。

我们在这个世界上，是否真的存在长生不老之术呢？其实我们的健康是完全掌握在我们自己手里的。有一本古书叫做《道藏》，它上面说，上药三品，神与气精。老祖宗很早就意识到，培养我们的精气神，是养活我们生命的根本。

桩功是练习内经的必经之路，站桩没有什么观赏性，而且非常的枯燥，比较难熬，但它却是磨练人意志力以及修心的一个过程。

但是，在很长时间以来，练习武术中一直会有一个误区，很多人练习桩功的时候会蹲得非常非常的低，并且误以为蹲得越低，练习功法的效果越好。

而事实上我们蹲得越低，对身体的健康是有损害的，不仅是损害我们的膝盖，也会对我们的脏腑有损害。

古人讲站桩的含义是直立，我们看到工地上的打桩都是笔直的，如果是弯的那就是废品了，所以我们人在站桩的时候也是要直的，因为我们自己就是那个桩。

还有一类人站桩是蹲在木头上，以为那是站桩，其实也是错误的。有人把屈膝下蹲叫做低桩，那其实不是桩，只有顶天立地才是桩。

如果我们站桩时蹲的太低，阳面就会闭藏。所以我们站桩，阳面一定要打开，人体的后面一定要有力。

现在有很多习武之人，练的是把式，为了表演用。真正的练习，是练习内功，这是根本。现在越简单的东西越不容易被人接受，反而复杂的东西容易被人接受。

很多人都听说过太极拳，太极拳本身是非常好的东西，如果你练对了就非常好，会养生，但如果你练错了就会伤害身体。

我们这里以讲授养生效果为主。黄帝内经说，要把握阴阳，是指我们自身的阴阳，我们人体背为阳腹为阴。阴阳是中国文化的主体，一切都离不开阴阳，中医讲8纲，阴阳表里，寒热虚实，最终都是讲的阴阳。

我们懂了阴阳之后，我们练功就不会去使劲咬牙瞪眼，我们要放松下来，像水一样。从动作上和条形来讲，开为阳合为阴。

呼吸精气，独立守神。精气指的是大自然赐予给我们的精气。守神是守住我们自己的神，我们每个脏腑都有神，这里我们主要讲守住我们的心神。

我们经常说人体要健康，健康的健是强壮，康是通达，指的是经络通达。在这里康是最重要的，如果你的经络不通达，你就闭藏了，人是不可能长寿的。

我们站桩的时候，头顶为乾，足底为坤，这就是顶天立地。站桩时，我们人体的百会和会阴这条线，就是我们的中轴线，守中守的就是这条线，百会和会阴这条线要与地面垂直。道家密宗将这条线叫做中脉。

我们练习内家功法，要守中，不左不右，不上不下，守住我们的心声，不心猿意马。这也是为什么我们在站桩一段时间后，气质会发生明显变化的原因。

我们练习功法，顶天立地的站桩，最重要的是知道我们站的是桩，桩是直的，不能蹲的太低。最后我们要知道，修行最重要的是修德，没有德的人武功练得再高，也高明不到哪去。

我们做人要像水一样，我们养生心也要像水一样，你不争没有人怨恨你，心宽，心厚与人为善。

这是顶天立地的功夫的上篇，今天读完了，明天继续学习下篇。