正念给我们提供了一种很好的方式。我们会发现其实所有的情绪（包括焦虑）都像天空的云一样，如果我们能够带着一颗敞开的心和好奇去观察它们，而不是抵抗或者希望摆脱它们，那么它们真的就会像天空的云一样飘走。而我们是不受影响的天空，不管是乌云，雷电或者暴雨，它们总会过去，而我们依然是我们。
任何我们拒绝或者抵抗的情绪，实际上都是被我们加强了的。当我们不去面对我们的焦虑和恐惧时，我们通常会变得更加焦虑，恐惧，自责和难过。那么我们要怎么办呢？其实我们可以容许焦虑的存在，并且不带任何评价（“应该”或者“不应该”）去观察它。你会发现，你不仅可以承受焦虑（而不用逃避），而且你会观察到，它不会永远持续下去，它是流动的，是鲜活的，是变化的！它会自然的流走（当然如果你心里默默的希望它走，你就又在抵抗它了）！
