事件：
朋友A推荐我给他老板，在确认我将入职新公司之后，想申请调到这家新公司来，因为是好朋友，我不太同意，特别是上下级的关系，我喜欢纯粹一些的关系，但是因为工作是她引荐的我感觉拒绝她不太好，然后朋友B又一直在说A是很有诚意的，而且她是老员工应该可以帮到我等等的话，最终我是同意了。后面就是和A商量，她如何去找他老板沟通此事，为了这事我足足花了一个早上的时间给她做教练对话，帮她提升价值感，帮她梳理和老板之间的界限（因为他们即是亲戚又是雇佣关系），最后我问她，你计划如何和老板说的时候，她说我想好怎么说了，我说你先写下来，我可以先帮你看看，她说不用了，她知道如何说了。
昨晚她发微信告诉我，她觉得现在不适合来新公司，这事翻篇了。我听完一脸蒙圈，敢情我前面帮你做的工作都是白搭的，这短短两句话就把我给打发了。
感受：生气，郁闷，挫败
观点：我一开始就知道朋友A就没有足够的动力去改变的，为什么我还对她抱有期待呢
不是因为朋友B的关系，我可能就拒绝了，为啥我做不到坦诚的告诉她，她暂时不适合呢
朋友A真的想达到她的目的吗？如果她真的想，她为何不愿意告诉我她计划如何说，至少我可以帮她参谋一下，这种想来但又不敞开的人，我感觉到了被拒绝
发现自己只要关系中我付出了自然会有期待，有期待就会又失望的风险，所以最好的法则是少付出少被拒绝少失望
我感觉自己就在拒绝和被拒绝中一直的摇摆着
期待：自己是个有界限的人
期待在关系中能活出自我
渴望：链接，有价值的，被重视
觉察：
这件事发生之前，早上我在洗漱的时候发现自己当感受到对方有一点拒绝味道的时候，自己就会先拒绝别人，这个情况最先是从亲密关系中觉察到的，然后就在亲子关系中觉察到，现在似乎到了朋友关系中也是存在着这样一种模式，当然我嗅觉到对方有表达出一点点勉强的气息的时候，更或者说没有强烈意愿的时候，我就想转身走人。为什么呢？为什么在关系中的互动都是需要对方有着强烈的沟通意愿呢？否则我就会感受到被拒绝，被轻视了呢？当我感受到对方那怕有一点点的阻抗，我就要用我的方式去拒绝他呢？我害怕的是什么呢？是我交出我心之后被忽视的痛吗？是的，对方越强烈表示对方越在意我，对方越平淡越冷漠表示对方越不在乎我，如果真的重视我，应该重视我的感受，重视我的付出，重视这个人，那怕最后是拒绝的，你都要表现得对我的足够重视，而不是轻描淡写的转身离去。
从小到大，我渴望着被重视，奶奶是足够重视我的，但是不够的，因为她一再在我耳边强调爸爸妈妈对我是如何的不重视，如何的不在意我。现在我回看那个小小的我，就像一个渴望爱的小孩，心里想要张开双手去抱爸爸妈妈，两只手却紧紧的握着一起，两只大拇指一直在互搓，心跳是加速的，我很害怕我张开双手之后换回来的依然是爸爸妈妈的冷淡和平静，那是一种被嫌弃被抛弃的感觉，那种感受太糟糕了，那种感受是后背和脊梁骨都是在发硬的，我整个人都是定住的，吞下去的口水如鲠在喉，整个人都在一种极度的害怕和恐惧之中。
这种极度恐惧的感觉让我闪回到了我小时候帮助了别人，但是却被别人欺负的画面，在那一刻我叫天天不灵叫地地不应，我在内心呐喊奶奶爸爸妈妈天上地下的各路神仙，都没有任何一个人能来救我，那种是被抛弃的感觉，那是一种濒临死亡的恐惧，那时候的我真的因为我的人生就就此结束了。后来我还活过来了，但是我并不相信信仰了，奶奶一天到晚虔诚，但是在危机的那一刻虔诚并没有来救她孙女，我唯一相信的只有我自己，这个世界上没有人可以来救我，我唯有保护我自己才能不受伤害，自此我变得十分的敏感，我能快速得从别人的各种语言语气神态中觉察到对方是否是善意的，真心待我的，甚至真心待我，我也是会先预设对方是有意图的，再继续考量他。
我的敏感愈发看中爸爸妈妈对我的重视，当时事件的处理，爸爸妈妈是做得非常好的，让我感觉到了正义的力量的，但是过后我依然需要他们的陪伴，他们的重视的时候，他们不见了，留下来的只有奶奶给予我羞耻感的定义，给予我是被爸妈忽视抛弃的定义。我真的不值得被爱吗？我真的不值得你们重视和爱吗？我真的不值得你们捧在手心里呵护吗？为什么都是从你们的实际情况出发，从你们的感受出发，有没有人问我的意见，我需要的是什么呢。
我需要你们的陪伴，我需要你们的接纳，我需要你们在我最困难的时刻允许我肆意的发泄我的情绪并且接纳我。我求这一份接纳的感觉求了30多年也求不到，从爸爸妈妈到现在的老公和孩子，因为在关系中没有人是可以无条件的接纳我的，一旦我肆意了必定带来对对方的伤害，对方会觉得我很不懂事，很无力取闹而转身离开，无论是爸爸妈妈还是老公孩子都是这样的。我唯一能做的就是保护好我自己，和别人拉开一些距离，特别是对方不太乐意的时候，我选择拒绝更加深度的链接，我当心我要得太多你给不了，最后伤害的还是我自己，我也不要给太多，太多的寄托换回来的是天地都不应的感觉，那只是我一厢情愿。
亲爱的Jessie,事件的发生是一个意外，爸爸妈妈当时的处理方式已经是超过那时候的很多父母，他们已经竭尽所能的在保护你。
亲爱的Jessie,奶奶和爸爸妈妈当时都是用他们的方式在爱着你，这里面奶奶的控制是真的，爸爸妈妈的疏离也是真的，同时他们对你的爱也是真的，你是有感受到他们对你的爱，对吗？
现在你有机会和奶奶，爸爸，妈妈说，你会和他们说些什么呢？
奶奶，我知道您爱我，我也爱您，我受到的伤害对你来说是羞耻的，但是再羞耻的事情也是实实在在的伤害了您的孙女，我需要的是您的接纳，您的关心，您的重视，我需要的是您让我可以好好的让爸爸妈妈陪陪我，让我告诉爸爸妈妈，我是需要他们的，我需要您也帮我和爸爸妈妈说他们的女儿是需要他们的，我们一起来陪伴和重视这个孩子。
爸爸妈妈，谢谢您们及时的保护了我，但是对我来说保护是不够的，我内心还是很害怕，很恐惧的，我想要您们这段时间留下来陪我，爱我，关心我，让我感觉到无论我发生了再大的事情您们都会在我身边陪伴我，重视我，无论需要面对什么，您们都是会和我一起面对的。
我需要您们都告诉我，我只是一个小孩，我可以把我的情绪我的感受都发泄出来，我不必默默的承担这一些，不必用我的方式来保护我自己。
亲爱的Jessie,你说完这些话是怎样的感觉呢？你觉得奶奶爸爸妈妈听到你这些话的时候，他们会愿意陪伴你，重视你，无论如何都爱你吗？
我感觉他们会的，他们会竭尽他们所能来陪伴我，重视我，爱我的。
亲爱的Jessie,是的，你是个被爱着的小孩，小小的你那时候不知道如何表达你这一份期待，现在你已经长大了，在关系中，你愿意把你的期待表达出来吗？
我有些害怕，我害怕我表达之后会受到拒绝。
亲爱的Jessie,是的，表达之后是有可能受到拒绝的，但是你还没表达就先拒绝别人，我们就没有办法进入更深入的链接对吗？
