如何在生活中避免烦恼、焦虑？
一、不盲目比较
我们平庸才会注重比较，而注重比较会让我们更平庸，如此恶性循环。无论你证明自己如何行，证明他人如何不行，都是一种比较，都是分别心。想达到推己及人的境界就是消除比较，消灭分别心，孔子说颜回，一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐。就是说无论身处何地，我心悠然自得，这就是消除分别心的办法。任何人都有优点和缺点。看到别人的好，一方面是让我们在社交上更容易主动和开放，另一方面就是学习他人的长处，弥补自己的短板，不断提升和成长。
二、活在当下
“活在呼吸一瞬间”意思是把握当下，在这一瞬间好好生活。不被过去所干扰，也不要因为未来所担忧，重要的是做好当下才有美好的未来。
三、改变“烦恼的方式”
很多烦恼是因为我们对问题的处理方式导致的，如人际关系是你来我往“你帮我，我帮你”，不要怕麻烦别人。
学到不等于做到，践行最重要。
参考书目：《你担心的事，9成都不会发生》[日] 枡野俊明
