——真正困扰我们的，并不是负面情绪本身，而是我们看待情绪的方式。
这是出自《如何做一个情绪稳定的成年人》，在这本书中，情绪管理专家清流结合多年经验总结，从专业心理学角度阐释了各种情绪的起因、表现和管理办法 教我们如何与情绪温柔相处，做情绪稳定的成年人。
情绪有分为这个几个阶段：①情绪和情绪化；首先，情绪是一种必然的存在。情绪如同天气，晴天有时，阴天有时；骄阳似火有时，雷电交加有时。也许你喜欢晴天，不喜欢阴天，但是你不能因为讨厌阴天而想把阴天永远消除掉。天气如此，情绪如是。
②情绪和信号；其次，情绪是潜意识发给我们的一个信号。我们的教育偏重于大脑的训练，与身体、感受的联结，往往是我们的弱项。又加上长期以来对情绪的本能回避，我们很容易错过情绪要告诉我们的东西。
③情绪和表达；最后，情绪是我们与世界联结的工具。当我们能去表达情绪时，情绪就是一个非常好的联结工具。
但情绪原本并不是一种问题。相反，在整个进化过程中，它一直扮演着帮我们解决问题的角色，是一套强大高效的生存、社交机制。
作者在写这本书的时候，参考了生活中许多亲朋好友的经历、“我”曾经的工作经历，以及在与同行和熟人交流时听到的相关情况。其中包括受到焦虑、抑郁等情绪困扰的人群，脑损伤或心理创伤导致述情障碍（一种难以识别和表达情绪的问题）的人群，以及因为先天的神经多样化表现而不擅长情绪表达和社交的人群，等等。
如果你感觉自己的情况比较严重，在参考本书的同时，建议你尽快就医或请求其他相关专业人员的帮助，避免延误治疗的时机。
