当下，我开始自责了。
自责自己吐出下午吃的饭后，晚上又吃了水果杯，吃了剩下的蛋糕。
其实身体并不需要。
自责今天的写作进度只是往前推进了一点点。
哇，我好擅长自责。
我关注的焦点都是在做得不满意的地方。
重写。
看看今天我可以表扬，对自己满意的地方是什么。
1、今天，早上起来做瑜伽，买早餐。迟到了我喜欢的包子。
2、区分了规则和渴望。老婆建议我也出席今天的酒窝毕业仪式。但在车上她说，每家只能去一个人。于是我推了，回家自己写东西。这个操作让我的写作往前推进了一些。我不希望我家有什么特殊化，这样不好，我会不平安。
3、做完了瑜伽，今天把所有的瑜伽体式+普拉提体式都做了训练。
4、写作有了新的进展。
5、尝试早起，今天5点22起床。创造出了丰富的晨间体验。
6、呕吐倒涕，第二次尝试呕吐倒涕，也算是一种勇敢。虽然体验比较笼统，但也去群里提了问题，搞清楚了一些状况。吐不出来，站起来10来秒接着吐。
7、接到了张华的电话，虽然没有抱我的课程，但我还可以陪伴她。今天他给我的回应，让我知道，不用什么时候都开工，我开工的目的是为了彰显、证明自己的话，对方会不舒服。本来对方也没有需求。当张华回应我她的感受后，我改变了策略，不再开功只是陪伴。
这样的区分让我也可以节省自己的能量。
不用去证明什么，只是自己舒服就好。
两组不同的书写，一组是自责，一组是看见我做到的部分。
如果自责的我看见了那个对自己满意的我，自责的我可能会说：
哇，你做了好多，看，我什么都没做到，没有你好。我总是不好，甚至永远有人在和我竞争。
那个满意的自己听到这样的话会对自责的自己说：哇，你很善于反思。如果没有你的反思，我可能不会练习出来这么深入的觉察。我能够有今天，还不是你的自责，不断的反思、反问吗。
自责听到会说：但我的感受不好。我想要更舒适的陪伴。
满意的我会说：那当你开始自责时，就呼唤我，我来欣赏一下你做到的部分。就像今天一样。
自责会说，这样好像有些作用，但过后我还是对自己不满意。
满意的我会说：那些不满意叫什么名字？
自责会说：交做悲伤、恐惧、自卑。还有就是想要证明自己给别人看。其实还是自卑和恐惧。我想，这个自卑来自于我转型后，我有很多的收获，但也渴望让我认识的人知道。这样的知道，我希望他们能说：哇，你看看，那时我看不起的loser，现在成功了。他走出了一条属于自己的路，他好勇敢。
满意会问：如果现在所有人都不知道，你还没有什么可以让别人知道的怎么办？
自责会说：我就要踏踏实实的把这些事情干出来，另一方面，就是每天自己对自己说这样的话：你现在走在自己的路上，你做到了很多，当下的每一小步都会把你带到你想去的地方，以你自己舒适的方式前行，作为小的调整和改善。慢慢的，带着觉知的去体验，你会把自己活得非常的精微，同时也会非常的大条。
这精微，来自于深入、细腻的觉察。大条，来自于对于自己的把控能力的提升和相信。
祝福。
