世界超人本心理学大师肯.威尔博在他的著作《生命就像练习》里谈到，每个人的生命都有三个层面的练习来提升能量：

身体层面的练习有：瑜伽、有氧、健身等心智层面的练习有：读书、辩论、写作等心灵层面的练习有：冥想、祈祷、唱诵等

每个层面的练习都会彼此影响发生共振，所以每个层面的练习都是不可忽略的。

当你分别在粗钝能量体（身体），精微能量体（心智和情绪）以及灵性能量体（心灵）这三个层面都开始做不同以往的练习，启动三种不同维度的改变时，你的内在会发生巨大的改变，然后是你的生存状态发生改变，这时你的外在世界也会有非常明显的改变效果。

回想自己这一路的成长，真是悲喜交加。感谢自己一直以来的努力和坚持，穿越了黑暗也见到了曙光。

上面这短话让我清楚了我以后的修行方向。现在知识层面的东西越来越多了，我想把它们分享出去，想让一些知识落地，感觉自己的身体里还受一些限制。

最近身体练习坚持的不太好，我要加油了！生活再忙碌，成长自己的心一刻也不能停下来。

最近情绪不太稳定，我可能又陷入了旧的熟悉的环境和模式。我努力的挣扎着，但我知道我不能逃避了，我必须在这样的时刻成长自己。要不然学了那么多有什么用呢？我不能活在自己的世界里呀！该表达的表达，该抗议的抗议，该愤怒的就去愤怒，就是不能再压抑自己的情绪。

我突然觉得自己变得勇敢了起来，不再恐惧和害怕。有什么好怕的？

我该好好规划一下自己的生活了，这个月有点凌乱。

坚持身体练习

坚持阅读纸质书

定期书写

听安妮老师的音频课

练字

冥想

瑜伽

锻炼身体

这些要成为常态化，我太想让自己变得轻盈起来，有活力，有力量了。我知道不能急，但是我一定要行动。

我不想再去注重结果了，我想享受过程。慢下来，好好感受周围的一切，好好连接自己的心！活出高版本的人生。