今天积极值开始回升，低潮期三天。八天积极，三天低潮，这就是目前的规律，持续观察吧！
  已经有六天没有早起和跑步，今天虽然没有跑步，算是早起，因为长时间不早起跑步，需要一个适应期，比如今天先从早起开始，然后骑车出去转转，感受一下早上室外的舒适。人一天中早晨真的需要到外面吸收一下大自然的精气，一天之计在于晨。身体会越来越好，一天的状态也会越来越好，比如积极主动。为什么将近一周没有早起跑步，因为有一天送外卖爬楼梯太猛，第二天感觉腿都软了，根本没有体力去跑步，恢复了几天。正常恢复两三天就可以了，谁知道情绪低潮期来了，又三天没有起床，睡到快九点。这一点让我真的有些怀疑，三天没有跑步，情绪低潮期就来了，是不是真的和运动有关呢？运动产生多巴胺让人更加愉悦，并且可以缓解焦虑这一点我们都知道。我猜想还有可能除了运动的好处以外还有自我价值的判断，长时间不运动让自己没有成就感，然后根据自我实现的预言，就真的变得情绪低潮。这些只是猜想，明天开始再观察自己，认真记录，看看通过不断的运动是否可以延长积极情绪的天数。
再次确定几件事情吧：
1、跑步一定出门跑步，只有身体寖泡在大自然中才能吸收精气。
2、跑步跑二或者跑三天休息一天。如果身体不适最多休息两天。
3、斗地主删除，以后不能再玩了。浪费时间，浪费精力。象棋死活题可以多做做。
4、建议半个月来一次长距离跑步或者长距离走路，或者长距离骑行。因为人的精神力量需要磨练。(长距离跑步跑完或走路或骑行可以休息两天，不能重复一项。)

感恩日记：
1、感恩自己积极情绪回来。今天积极情绪第一天。观察自己，认清自己自身规律，才能更好的创造美好生活。
2、感恩家门口森林公园建设的越来越好了，以后经常去里面跑步，树荫多，凉快。
3、感恩自己对于精神力量开始重视，长距离运动是磨练精神的方式。精神力量的磨砺可以让我们更加从容面对生活中的挫折。