搞懂一个道理，遵循六个步骤，你会发现，练功养生就这么简单
蒋成博
最近，很多头条等网上的朋友都给我私信，表达自己想学养生功的愿望，鉴于大家的问题比较具有普遍性，我就以本文为例做一解释，而不一一回复了。
其实，搞懂一个道理，遵循六个步骤，你会发现，练功养生就这么简单！
1.搞懂一个道理
搞懂一个什么道理呢？简单地说就是搞懂练功养生的基本原理，即功理。练功家常说不明气理不动手。不明气理，动手便会出错。这个气理，就是我们练功养生的基本功理。而且，这个功理，普遍适用于气功、太极拳、八卦掌、形意拳等所有内家功夫。
那么，其主要内容是什么呢？概括为一句话，是人一气互动原理。用王充的话来说是“人怀天地之气。天地之气，在形体之中。”用葛洪的来说话是“人在气中，气在人中。”。，用朱熹的话来说是“理在气中，气在理中。”详见我的《气功：气的综合修炼》一书，希望深入了解的朋友可以去读一下。
2.遵循六个步骤
笔者通过46年练功养生相关知识技能的学习、总结，大量文献的回顾、分析，走访多名气功、武术等内功拳家，归纳出练功养生的六大基本步骤：调气—练气—运气—养气—发气—调气。所有内家功夫的练功过程，无论多么复杂，最终都可简化为这六步，或者说都是这六步的有机组合功法。
练功家说“练武不练功，到老不成功。练功不练气，练的都是空。”以及“内练一口气，外练筋骨皮”等练功谚语，说的都是这个道理。我只不过是把古今武术、内家功夫的练功养生理念和经验细分，程序化或模式化而已。
俗话说人活一口气，因此即便是不练功，在我们的日常生活，也离不开调气—练气—运气—养气—发气—调气过程。例如人生气时，就有这么一个调气—练气—运气—养气—发气—调气过程，只不过具体内容与练功有所不同罢了，正所谓隔行不隔理，道理都是一样的。
大道至简（The greatest truths are the simplest）。五代《还金述》说：“妙言至径，大道至简。”巜学习的革命》说：“最伟大的真理是最简单的，最伟大的训诫是易于理解的。”
同理，搞懂人一气互动的气理，遵循调气—练气—运气—养气—发气—调气六个练功步骤，你会发现，练功养生其实十分简单：外在动作虽然千变万化，内在道理都不离人一气互动，步骤都是调气—练气—运气—养气—发气—调气的不断重复！
