不断强化，增加好习惯提示频率
俗话说，养成一个好习惯很难，保持一个好习惯更难。为了让困难的事情成为我们生活的一部分，我们需要“处心积虑”地对付它，使它成为我们生活必需品。
好习惯，使它显而易见。本书从三个方面进行探讨，使好习惯更容易养成和保持。
第一，写下执行意图，是习惯显性化。
记录自己要做什么和怎么做，也就是明确目的和具体实现途径。当事件A发生，事件B也随之发生，让习惯成自然。当然，记录执行意图的形式多种多样，可以用纸笔写便签记录；可以用手机电子APP随时随地记录；也可以用电脑办公软件记录。选择自己喜欢适合的方式就行。
第二，习惯叠加产生连锁反应。
刚听这句话可能有点模棱两可，但是我给你举个例，你可以就会恍然大悟。女生爱美，希望保持苗条身材，减肥方式多种多样，比如饭后站立。吃饭就是当前习惯，饭后站立就是需要养成的新习惯，每次吃完饭习惯性的站立20分钟，久而久之在我们意念中饭后站立就和吃饭牢牢绑在一起，必不可分。利用行为的关联性，产生习惯的叠加，使好习惯与必做的事情共生。
第三，改变环境，发挥视觉作用。
好的习惯，要让它显而易见；坏的习惯，要让它避而不见。抽烟者戒烟时，要把香烟拿的远远的，远离自己视线范围，从而缺少了香烟的视觉诱惑，达到戒烟的目的。养成每晚阅读的好习惯，把书放在床头，每天上床看见它，必会提醒自己今天的看书任务。
总而言之，依靠视觉的辅助作用，让习惯变得更贴切我们的生活。掌握习惯，从“看”做起。
