你有没有长期熬夜导致精力不好，白天昏昏沉沉总是出错的现象？

你有没有因为不规律和不健康饮食及不运动而导致肥胖、三高的烦恼？

如果你有，那么你应该去主动管理生活，养成好习惯，对行为进行必要的调试。

你能真正理解了人体行走坐卧都有道这个观念，就会促进你轻松养成好习惯，养出好身体和好精力。

保证充足的睡眠

“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起......”在春天，晚上睡觉的时间在10点半左右，最晚11点之前入睡，早上6点半左右起床，跟随太阳而起，即顺应了养生之道，又保证了充足睡眠，从而保证白天充足的精力去工作和学习。

健康规律的饮食

世界上最严密的是我们的人体结构，这也保证了我们能将吃进的食物转化为所需的能量。

每天按规律吃一日三餐，多吃五谷杂粮，少量肉食，少量水果。并且早晨吃饱，中午吃好，晚上吃少。

保持适量的运动

运动可以让你保持身材，促进代谢，增加免疫力，但过和不及都不可，所以要进行科学地健身，循序渐进，也有利于适应，习惯的养成。