天天真人秀
美国人民老幸福了，天天看真人秀，我们也必须凑凑热闹。完全不顾跑步的营养需求，任性一把，买来零食、冰淇淋和啤酒，等着好戏上演。Trump这个猪头开场没多久竟犯了一个低级错误，本来还给自己为毛不公布纳税情况找了个貌似合理的理由，结果被老司机一激灵，就变成：你公开那3万2千封邮件，我就公布税表。唉，看到这，我就特别希望Trump能当总统，这样离美国的土崩瓦解是不是也不远了？希婆的确久经沙场，游刃有余地结束了辩论。
有氧耐力跑
最近雷雨天气频繁，而且都是傍晚要跑步的时候开始变脸，周一只好改在室内跑，看来温度对跑步状态影响很大，我感觉速度明显比在外面跑得快，但感觉却很轻松，毕竟室内外温差十来度，一热跑起来就很耗体力。好久没在家里跑了，想起一年半前刚开始跑步时就是在家完成我的5K训练，如今闺女也用同样的方式给她的零运动生活划上句话，看来榜样的力量是无穷的。.
间隙跑
间隙跑的节奏掌握得很好，现在已经知道身体在这个配速下的感受，每段间隙跑前20秒开始起跑，基本开始的时候就进入训练配速。
