IQueen魅力女性精修，发现美，传播爱。各位I Queen所有同门师姐师妹们，还有我们才华与美貌智慧于一身的侯哥师傅芮帆给你们问好啦。简单的做一个自我介绍我叫周芮帆，是拿的了化妆刷，绘的了时尚插画，设计的了服装的南京女孩芮帆。感谢思伽姐的引荐，感谢侯哥师父给我们如此好的平台，让我们学习与成长。在开始前想说说我报名的故事
第一次见到侯哥是在龙兄老师苏州一阶课上，碰巧那次是坚持星球的年会。当时侯哥就坐在我的前面，我时不时会偷偷的看她并对身边的思伽姐说："她怎么这么好看，一条坚持星球的红围巾披的跟港姐似得，太美了…为什么你披的就像秋菊打官司"…哈哈，我和思伽姐都笑了，我们常常说笑话，所以彼此也不会生气。
当晚结束后在回去的路上，我问思伽姐，侯哥招弟子吗？龙兄招弟子那侯哥招吗……就这样一年后的今天我和I Queen的故事开始了…接下来，我会用三分钟的时间说说I Queen线上形体打卡过程中的成长与变化。
成长分两点自我成长和总结性成长，什么是自我成长呢？14天的打卡如抛物线一般，强度是一天天的在加大，一步步的在挑战自己，起初都还好，到了第五天平板支撑，力量型训练，难度系数有点大。这里还有一个小插曲，第五天刚巧是龙兄老师南京一阶课，中午我和师姐秋艳在房间里打卡练习平板支撑，第一次我们两只坚持了21秒，立马面朝地的趴下，说不行了不行了，这个太累了，随后就开始找各种理由，是不是酒店地毯太滑了总是撑不住，我们看了彼此认真说了句可能是的。第二次坚持了34秒，继续趴下说不行要换个地方这里滑…其实地方都一样同样的房间同样的地毯，没有任何差别…再来一次坚持了57秒再次与地面拥抱，长叹一口气说了句腰受不了了。这次的57秒我们开始在自己身上找问题了，平时缺乏运动，肌肉得不到记忆。为什么会腰疼，我们是否用错了力量，这个练习不是练腰的怎么会腰疼呢？带着疑问我们一步步的继续，不停的去感受，
总结性成长，为什么说是总结性成长呢。芮帆小时候一丁点大时是学舞蹈的，是舞蹈房里最会偷懒的一个，练踢腿动作，大跳前进时，我常常都是从老师身后迅速跑到对面，当作什么事情都没发生的站在已完成任务的同学后面，将南郭先生的行为发挥的淋漓尽致…回到14天的形体训练打卡中不能再像儿时一样淘气调皮对自己不负责任，而是每天练习，每天重复前几天的练习，一遍遍的加深记忆，对自己动作上的记忆，以及让自己的肌肉有所记忆。
再说说两个变化，一是内心变化，二是身体变化。内心变化对自己每天睡前练习，醒来加深记忆练习。你们知道吗？现在每天起床我都有种幸福感，因为我是侯哥弟子，我不再是之前那个无头苍蝇找不到方向，每天打着自由旗号所谓的“艺术家”。我有方向，有人跟，有目标。对别人我将所学铭记于心，以感恩所得之心将她转变成一种力量带给天下女性，弘扬我们I Queen精神，发现美，传播爱…
14天的练习，通过视频通过文字，我没法给你们秀肌肉，但我自己明显感觉到小腹以及臀部肌肉变紧了，这个改变让我每天都有动力想去继续…14天的打卡也让我懂得想要作为一名培训师一名讲师，站在舞台上时一定要有所气质，勤加练习对我们一定有帮助。感恩侯哥的精心设计，点滴积累帮助我们成长…
