早晨起床学习了德芬空间关于觉察力的课程，这个课程很短，但是对我而言，挺难理解。所以花了一个小时，把课程听了3遍。这段内容感觉有些难于理解和 整理。三点分享给大家！第一，课程内容是什么？主要是说觉察的三种状态是什么（无意识，有觉察，自我觉察），怎么做到自我觉察？关键在什么地方。第二，自己学到了什么？通过生活小事历练自己。比如说早晨儿子朝我扭屁股，在我老公的眼里，这是挑衅，而在我的眼里只是孩子表达自己的方式。体会到我之蜜糖他之毒药的感觉。如果可以理解了老公，孩子的想法，也就知道该如何去和他们去不带情绪地沟通。
第三，这与我学的其他课程有啥联系？a断舍离课程，其实有一些内容是一致的。如果用于情绪处理，断舍离的四步骤是接纳、觉察、转念、改变。而觉察是改变的开始。也许基于此，张德芬老师，把觉察放在第一重要的位置。b，感觉到正念，把一部分注意力回到自我身上，就是正念。c,思维导图，其实就是让大脑思维由无序变有序的过程。记住，无论合适，自己都有选择权！
关于提升觉察力的行动清单，1，什么事情？发生了什么？（接纳）2,自己的状态是什么？为什么导致自己这样？有什么自我需求？是自己的问题，还是别人的问题？如果是自己的问题，为自己的状态负责。3，转念，行动。
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