“3月不减肥，4月徒伤悲，5月路人雷，6月男友没，7月被晒黑，8月待室内，9月更加肥！10月相亲累，11月无人陪，12月无三围，1月肉更肥，2月不知谁。”这首朗朗上口的打油诗想必大家都听过，大概也经常在朋友圈被作为减肥标语见到，大概很多都没有了下文。
大家都知道减肥的不容易，也见过瘦下来又复胖的人，还有直接放弃减肥，最后越吃越胖的人，可是，减肥真的这么难吗？根据今天学到的知识，我也来分析分析。
正视肥胖
可能有的人看到这个小标题就笑了，我是来减肥的，你让我正视肥胖？同学，我很认真哦，麻烦你也认真点，先看看我怎么说。
目前临床用体重指数（BMI）来评价：<18.5 kg·m-2者为体重过低，18.5～23.9 kg·m-2为正常范围，≥24 kg·m-2为超重；≥28 kg·m-2为肥胖。但应该注意有些BMI增高的患者不是脂肪增多，而是肌肉或者其他组织增多。你看，18.5～23.9 kg·m-2为正常范围，平时嚷嚷减肥的人几乎都是在这个区间内，他们的口号是认为体重不过百才不叫胖。这个首先就是个误区，你要正视它，才能进行下一步。
了解自己
下一步是什么呢？下一步就是了解你自己的真实需求，进而做到知己知彼，百战不殆。也就是你其实不是胖，你只是对身体某些部位的脂肪囤积感到不满，想要让这些部位的曲线更好看。这样，你才能针对问题采取合适的方法。
首先也就是控制饮食，我不提倡节食，毕竟挨饿的滋味太难受，也很容易让人的意志不坚定，造成后期的暴饮暴食。三餐中，你可以挑选自己喜欢吃的东西并且热量低的食物，少食多餐，让你自己要有充足的饱腹感；接下来就是适量的运动，不要勉强自己去跟随一些高负荷的跳操视频来运动，又或是直接来个十公里长跑。再次强调，请根据自己的实际情况来制定真正适合的运动。（在此推荐keep软件，可制定相应课程）
快乐最重要
这是我最为看重的一点，如果你现在做的事情，让你每天的日子都处于苦大仇深的一种状态，不仅仅是你自己受影响，在你周围的人也会被你影响。要知道人的快乐并不是建立在体重之上的，还有其他的更值得去体验的事情等待你去发掘和寻找。
嗯，以上就是我今天要表达的一些内容，欢迎来找我探讨keep fit的相关问题。
