一、收获与启发
1、关注“拖延”背后的真相，对症下药。而不只是停留在关注行为上。
“拖”：迟迟不愿开始；“延”：迟迟不愿结束。不论是“拖”还是“延”，不论是成人还是孩子，背后必有其内部根源。面对拖延，试着找到背后的原因，是有意拖延还是因无从下手带来的无意拖延？而后对症下药。
就自己而言，我发现了一个有趣的现象：能完成的事情就非常利索、不拖沓，但是面对目前有困难的事情就会一再拖延。拖延，是我面对困难的应对策略，无力感的呈现，当然拖延的感受并不好，事情并不因为你拖延了就降低难度，只会长期萦绕在你心头，变成一个疙瘩，最终还是要去面对。面对难度大的事情，可以分步走，化繁为简。比如：棘手的毕业论文，在拖了数月后，我终于鼓起勇气列出框架，分步落实，最终顺利完成了。
2、孩子上课注意力不集中，家长需要观察孩子自身特点进行必要引导。引导的方法有：作业分段，降低难度，给予积极鼓励；创设安静的环境等。
二、实操
结合一朵老师的分析，我发现一年级的女儿做作业拖延的原因主要是无意拖延。（因为我们没有额外布置作业，即使有提出这样的要求，女儿也会明确表示反对。然后我们就接受了。）
女儿面对作业无从下手、不知道怎么做，然后就寻求帮助。（爸爸一般就将答案告知。我与他沟通了多次，略有好转吧。）我是将方法告知孩子，然后与她一起面对问题。但是，在问题处理的过程中，女儿会表现出走神、不耐烦的状态，我的无力感瞬间被勾出，又开始厮杀。
我认识到：自己需要在学习方法的引导上给出更多支持。比如：孩子为什么不愿意接受我的建议？那一定是我的方法表述她无法理解、枯燥无趣。所以，调整自己内在状态后，我需要学习、挖掘一些“好玩”的学习方式。
