我们每天将近三分之一的时间花在睡眠上，但晚睡、熬夜、失眠等睡眠质量不佳的表现越来越常见，被睡眠问题困扰的人不在少数。怎么才能改善睡眠质量呢？

这些是我们生活上需要要注意的，下午三点后尽量少喝咖啡类的饮料，睡前两小时避免高强度的活动和学习，在睡前两小时吃晚饭 ，养成锻炼习惯，放下手机，睡前用热水泡脚，这样睡眠自然就不会差了。