I：成长的过程中间有很多的抱怨从我们周围的环境而来。这也深深的塑造这我们的内心，从而又通过环境反射出来。抱怨总在我们不经意的言语中间爆发出来。堵车抱怨抱怨，排队抱怨抱怨，甚至走路我们都要抱怨抱怨……对生活就没有满意过。停止这负面的情绪，停止对环境的抱怨，用反思总结的方式方法自觉的调整我们自己。给抱怨一个额度，用三部曲停止你的抱怨。第一，马上立刻停止停下来，逃离你当下遇到的一切。第二，冷静以后写出三种有效的解决方法然后用你最喜爱的方法事实。第三，当这件事情处理完全之后总结记录。那些地方可以改进那些地方可以做到更好。
A1：社会发展愈来愈快，很多时候工作生活都是在抱怨中间度过。上班路上堵，开会领导堵，做事事情堵，回家老婆堵。一天多少的抱怨都出来了。例如，早上上班路途中，等不到车，心里抱怨开车司机，抱怨公交车太少；好不容易等到了，不排队，抱怨素质太差；好不容易挤上去了，车又堵在路上了，你还是抱怨，也许和你不相关的抱怨否出来了，上班路程太远，自己没钱买房，自己领导有毛病，父母没本事等等。总结一句时代，自己来错了地方生错了家庭……
A2：抱怨的本质是在外的引发自我的情景反应。人的本能是找其他看是相关的在外原因，而不向内寻求。“生气就是拿别人的错误惩罚自己”，我们应该明白抱怨从我而出，抱怨从我而来。就上面的上班例子中间我们有很多的情况是自己的原因，抱怨从自己而来。运用三部曲来解决问题。
第一，面对上班公交车的情况我要马上停止下来。
第二，找出原由来，公交车什么时候开，什么时间人少，每一班间隔多久，到我万乘坐的站点是什么时候，到单位上班需要多少时间，如果出现特殊情况怎么开解决我需要多久起床。看来我所有的抱怨都是在路途上的原因，只要我计划好是不会产生类似的抱怨，自然心情就会好。
第三，总结，我在6点起床，6:30坐上公交，7:50到到位，一路通畅。那么提升这就是我自己的时间管理，时间是一个人最应该搭理最该规划的。抱怨没有了，心情也提升特别好，生活发生全然不同。
