大家好，我是睢静波。今天我们继续来转述叶老师说时间管理100讲。第26讲。
严重的拖延症会杀死一个人。
今天我们继续上一讲的话题，来谈谈拖延症的危害！
我们讲了非常多关于易效能的生活方式。称做线上与线下的人生。
也谈到了：线上与线下的人生是不容易调整的。
但是一但你从线下转到线上，你的人生就会很精彩。
其实线下就是由许许多多的坏习惯组成的生活方式；
线上的就是由许许多多的好习惯组成的生活方式。
我们这线下谈到晚上拖着不睡觉，晚睡，躺在床上刷微信；
早上赖着不起床，拖着不出门；
最后没时间，赶投胎一样赶到公司；到公司东搞西搞就是拖着不做事。以便把工作都拖到下午。然后拖到晚上。
其实线下的人生就是拖延的人生。
就是“拖延症”，很严重很严重的人生。
所以我们说，拖延症就是与良好的生活方式相冲突。
拖延症严重的，会杀死一个人！
你一定有以下之一或者之几的习惯：
1、晚睡，大晚上还在用脑子；
2、不吃早餐；
3、很少锻炼；
4、食物单一。
你有没中招呢？
正因为拖延或者拖延症在很多方面，跟一个人良好的生活方式相冲突，所以拖延首先会对我们的健康造成严重影响。
我们调查过：那些拖拖拉拉的大学生、职场人士要比不拖拉的，另一方面吃得少、睡得少、喝酒喝得多......
比如大学生：在一个学期结束的时候，拖延者往往会跑到医疗机构看感冒，流感、胃病的概率更大。
在一般人群中，拖延者反映，他们比非拖延者，他们压力更大，健康更成问题，身体锻炼更少......
你想想，那些行事不够谨慎的人，更容易做出导致品行恶化的行为---更少的运动，更差的饮食习惯，抽烟，饮酒，甚至于吸毒，危险驾驶，危险性行为，暴力和自杀......
所以今天告诉你，如果你认为拖延症只不过是一个“笑话”的，那完全错了，拖延症完全可以杀死一个人！
也许你会认为叶老师是在危言耸听，不过，你有多大程度的拖延，你知道的。
我们再来讲一讲：拖延症的研究。
是有好多好多的书籍。有一本书叫《拖延心理学》，谈到了拖延症有四大原因：
第一、对成功信心不足；
第二、讨厌被人委派任务；
第三、注意力分散，很容易冲动；
第四、目标与酬劳太过遥远。
这里有一个公式来代表：
U=EV / I×D
E和V是分子，I×D是分母，U代表效率。
这个公式能够让我们来分析，分子和分母的大小，来帮助我们把拖延降到最低。
E，是对成功的信心；
V，是我们对任务和事情感到愉悦的程度；
I，是你有多容易分心；
D，你多久会产生回报。
今天我们谈到拖延症的危害，严重的，可以杀死一个人，因为它与良好的生活方式相冲突，会影响到健康。
甚至因为你没有经历。会让自己进入到更多的恶性循环中。
我们分析了它的四大原因，那么在下次课程，我们就来讲述，究竟如何克服拖延症，更细节的一些办法。
今天这一讲就到此结束。明天我们再见。
