今天是什么日子

周末辅导后的休息日

起床： 6:05

就寝： 22:05

天气： 晴朗

心情： 有点不爽

纪念日： 完全休息的周一

任务清单

昨日完成的任务，最重要的三件事：

1.周末的单补完成的不错。

2.完成了晨间日记。

3.早上上了一节瑜伽课。

改进：

1.补习做好总结和提前准备，明天开始。

2.尽量在上午完成晨间日记，

3.每天认真完成一节瑜伽课，记录自己的长进。

习惯养成：

1.每天上午听完嘉志的语音，并做出反馈。

2.每天针对腹直肌分离做出专门训练几分钟。

3.早上瑜伽练习，然后完成晨间日记。

4.早晚读书半小时，晨起和睡前。

明日任务清单:

1.瑜伽课一节，声音训练课一节。

2.收拾书房，修理打印机。

3.51课程预约，制定自己的复习计划。

4.断食一天，必须做到，戒除诱惑，多喝水。

周目标·完成进度

1.休息了一天，看了部电影，一个综艺，共用时三个小时左右，然后就是昏睡了，一天过得非常快，感觉什么也没干。晚上做了孩子爱吃的鸡翅和老公爱吃的酸萝卜，自己基本没怎么吃。晚上正常作业辅导，大概收拾了书本和扫了地，这一天总算没有白过和完全的无所事事。再次思考我的人生应该如何度过，是否应该出去工作，却有些不知所措，觉得自己已经无法找到合适的工作了。

看来，当前的事情我必须全力以赴，做出成绩，做出口碑，做成我的事业。明天认真收拾近期的辅导内容，给孩子们做考前的最后冲刺和复习。

2.今天算是成功的轻断食吧，有没有低碳还真不知道，但我觉得还不错。早晨出去买菜，差点被那些甜甜的米糕诱惑，赶紧买了一个鸡蛋吃了，顿时没有什么再吃东西的欲望了。果然是不能让自己饿着，必须要先满足才能抵挡诱惑。

本来是打算自己今天完全断食的，快些进入饥饿生酮。因为周一觉得可以完全放松休息，就用睡觉代替四处找东西吃的感觉，到了下午孩子们来了，我会好很多。不能太闲，有事儿做真的很重要呢！

明天继续吧！早晨瑜伽完就认真做好晨间日记，或者收拾书房，下午再来整理周末的辅导。一定要完成一次断食，让自己快些进入生酮，然后低碳，早日打成体重目标。

学习·信息·阅读

一会完成日记就去读书，今天拖延了。修理好打印机，早些做出每日必做事项打卡表。练完瑜伽回来及时坐在餐桌前学习，保持这种状态至少上午下午各一个小时。

健康·饮食·锻炼

12.8日具体饮食情况

午餐: 凉拌菠菜，酸萝卜炒肉，锅巴50－70克。

晚餐: 马蹄三五个，锅巴70克，面鱼三小碗。

12.9日具体饮食情况

早餐: 8:25 一个鸡蛋。

午餐: 两小碗酸菜淮山面，许多油炸小鱼，半            个馒头，一口油炸花生米，半个橙子。

晚餐: 一个小苹果，三五个马蹄，一些酸萝卜          魔芋炒腊肉。

人际·家人·朋友

1.早晨准备带妈妈去社区诊所看手，被她拒绝了，为我自己的贴心点赞，多做些对她好的事情，强大自己，将来才有可能照顾家人。

2.昨天读到一位知名女港星的文章，关于她的生平，如何自我成就，让人感触颇深。我又何尝不该自我成长，以家为重和最好的后盾，自己努力！

工作·思考

边做边总结，让自己更好。有必要的时候，需要花钱去学习。

最美好的三件事

1.周末辅导让人很有成就感。

2.中午吃的饱饱的，晚上早早睡觉了。

3.做了家人爱吃的家乡饭--面鱼，味道不错哦！

思考·创意·未来

明年考虑花钱去学习，自己有点薄弱的地方，让自己变得更专业。

                      2019.12.9日 晚22:30-－23:20记录