事件：今天因为人手少，我去小托班帮忙，看到小班的班主任张老师忙的风风火火不不可开交！
反应及应对：主动帮忙，善意提醒
感受：佩服、心疼、内疚、
想法：论年龄张老师比我年长，体力我真不如她，提醒她要注意自己的身体
期待
对自己：多体谅，多关注老师们
对他人：不着急，情绪稳定
他人对自己：理解几天
内在渴望：被认可，价值感
呼吸禅：早上起床练了十分钟的呼吸单，鼻子不通气先清理鼻子，然后觉得脖子也不舒服又去柔脖子，十分钟很快就过去了！
食禅:今天中午吃了糖醋里特别好吃，感恩食堂师傅们。吃饭有些快。
行禅:一次次上楼，清理卫生，换上布鞋，感觉轻松点，腿有些疼！
