朋友说：“我想减肥。”另一个朋友说：“越减越肥”减肥是长期坚持的，是个痛苦的过程。有很多人坚持了下来，想要认真做好它。可有以下建议：
一、一次做一件
想要坚持做好一件事，就必须认真的做，不可以同时做几件事，这样会分心，精力不集中，效率不高，导致热情度也不高，将很难坚持下去。
二、最少2个月
想把它形成一个习惯，至少坚持两个月，如果两个月突然有事冲突，那你就会不舒服，但心中根本没想过放弃，会想尽办法做好它。
三、由易到难
刚开始很难坚持，所以目标可以降低，等到适应之后，就加大难度，延长时间。
四、决心
坚持做好一件事，没有决心，无法坚持下去，坚持时间越长，决心越大。可以多想想自己为什么要做，做了能带给自己什么，不忘初心，铭记在心，以增强意志力。
五、失败找原因
好不容易坚持下去，结果没有达到自己想要的结果，那就要找出原因，并客服它，不要就因此而放弃坚持。
六、明确衡量计划
明确自己要怎么做，每天做多少，在什么时候做。也可以找专业人事请教，或看书，这样将事半功倍。
七、改变环境
做事得静下心，周围太嘈杂，就赶紧换地方，或者可以换笔、笔记本、椅子、书桌。这些都会使你心情变得很好，做事更起劲。
八、公开承诺
如果自己很难坚持，就越要对别人说你要坚持下去。要跟许多人说，利用公众的力量，让大家一起监督你。当你想放弃的时候，想想跟大家说好要坚持的，就不会轻易放弃了。
九、奖励
给自己设个目标，坚持到一个星期、一个月、一个季度，就给一个奖励。想到有奖励，速度就加快了。
十、和别人一起成长
一个人可以走的很快，但一群人可以走的很远。找一个和你一起坚持的小伙伴，相互监督，一起竞争，共同进步。
成长是一个痛苦伴随快乐的过程，我们不管遇到什么阻碍，都要坚持下去，等过后，带来的喜悦会使你感谢曾经一直努力的自己！
