节选

      我们的父母不可能教会我们他们不知道的事情。如果你的父母不懂得如何去爱他们自己，那他们就不可能懂得如何教会你去爱自己。他们只是竭尽全力，把他们在孩提时代学到的东西，依样画葫芦地教导给他们的孩子。如果你想更多地理解他的父母，就应该更多地倾听他们童年的生活；如果你抱着同情心去听，就会了解他们的恐惧和严格出处何处。

      爱自己并赞同自己，这会创造出一个安全的空间。信任、价值和承认将在你的头脑里协同起来，在你的生活中创造更多友爱的人际关系，引来更好的工作、更好的居住环境，甚至连你的体重也会恢复正常。爱惜自己和自己身体的人从不虐待自己，也从不虐待别人。现在开始自我赞同和自我接受，这是使我们的生活发生积极改变的关键所在。批评、责备会锁住我们，使我们无法发生改变，而理解自己并善待自己，却会帮助我们改变以往的负责反应模式。

      思想和语言创造出我们未来的体验。

      否认自我价值，是不爱自己的另一种表达方式。