美，无处不在，女性都希望自己拥有火辣的身材和性感的曲线。
但是有一个阶段却困扰着爱美的女性，那就是孕妈妈，在生产完可爱的宝宝后，随之而来的问题就是产后身材走样。
身材走样不是一下子就变形的，是随着宝宝在肚子里的成长而慢慢变形的，所以有很多宝妈感觉自己身材没有以前好了，却对身材变形没有概念，不知道自己变形的程度。
下面就来介绍几个身材自测的方法，针对不同的部位。
一、疼痛或肥胖自测
腰痛是多数妈妈会发生的问题，尤其是站立和身体前倾时即出现；还有耻骨疼痛、臀部疼痛的困扰，这是骨骼变形导致的疼痛；
发胖一个点是肚子胖，实际不是真胖，是生宝宝时腹部压力变大，而坐月子一时不能回到正常的腹压，导致器官下垂，身形看着就胖大了。
发胖的第二个点是胯变形，变成妈妈臀或者有假胯宽，可以看身材线条是否不流畅，而且以前能穿的裤子现如今却穿不上，这是生完孩子后骨骼变形引起的假性肥胖。
二、腹直肌分离自测
平躺屈膝，用手按压肚子，抬起脖子与肩膀，手指竖向垂直向下压，腹部肌肉会向内凹陷，看看能放几个手指宽度？
孕妈妈腹壁本身薄弱，产后没有恢复到正常状态，腹直肌分离容易导致体态改变、腰痛、内脏移位而消化不良等症状。正常情况是2个指尖距离以内，较严重是2~3个指尖的距离，大于3个指尖的距离，则是已经很严重了。
三、盆骨前倾、后倾自测
靠墙站立，头部、肩部、臀部贴着墙，用手往腰间伸。如果能伸进一个拳头就是前倾，如果是一个手掌就属正常，如果伸不进去就是后倾。
不要小看骨盆前后倾，长期的前倾不仅会导致重心不稳，还会导致腰部或腹部肌肉紧张、劳损、疼痛的问题。
四、骨盆错位自测——长短腿
骨盆错位最通常的影响是长短腿，双腿伸直会发现两腿长短不一，这是自测第一种方法；第二种是放松平躺着两只脚倾斜角度不同，这也是骨盆错位的表现；第三种方法是看看鞋底，是否磨损程度不一；骨盆错位严重时可出现半身不适、脊柱侧弯等症状，千万不能忽视。
五、足弓塌陷自测
在家光着脚沾水。寻一张干燥的报纸，用正常力度踩踏上去。观察足印的完整程度，对比一下是正常足弓、高足弓还是扁平足。
若是产后才出现的假性扁平足是可以短期改善好的！
以上的肥胖、腹直肌分李、骨盆前后倾、骨盆错位、长短腿等，说到底都是孕妈身体激素的改变造成的，而且在产后难以恢复，都可以用纯手法改善好。
