今天下午我终于又一次做了和父亲的二元对立整合。我的委屈、怨恨的情绪得到了释放，同时我也在老师的引领下看到了父亲对自己的不够好、情绪失控的自我攻击。感受到了父亲的愤怒、无奈和悔恨，我再一次深刻的感受到、触碰到父亲的那颗受苦的内心！最后，当我拥抱着对面的“爸爸”时，我再也抑制不住自己情绪，我像一个在爸爸怀里撒娇的小丫头，尽情地释放自己的委屈和被伤害的情感。痛哭过后，当我回到自己的座位时，我感到胸口一阵疼痛！我没有抗拒，坦然接受，不再害怕。过了一阵子，我感觉痛苦似乎移动到了喉咙。我仍然没有抗拒，还是坦然接受，让自己就这样地去体会那种不适感，与之相处。不知过了多久，我感到胸中一阵轻松和畅快！我甚至都有些骄傲和自豪！我爸是那样爱我关心我，不允许任何人伤害我，甚至都不能原谅自己情绪失控时对我造成的伤害！
在雪玉的个案中，真相与虚相，让我从另一个角度再次学习到选择者地图，我其实一直在评判者的道路上越走越远，以至于我过度在意自己的感受，却忽略了事实的真相！正如ABCC法则所阐述的那样，我们遇到让自己产生自我否定信念的事情时，我们首先应该先做个自我觉察，觉察到自己内在的伤痛点之后，可以做个深呼吸。让自放轻松，不要紧张和焦虑。然后从第三者的角度好奇的问自己究竟想要的是什么，而不带任何评判、指责和攻击！最后重新做出选择，踩出下一步。其实说了这么多，最重要的就是自我觉察，时刻保持觉知！然后尝试着去理解对方，站在对方的角度和立场去看待同一件事情，设身处地地为对方着想。这样就能照见自己，同时能看清对方内心的真实感受，更能让理解发生！所以我看到自己一直以来的情绪都只是虚相，真实的情况根本是另一回事。由此看来，一直以来折磨我的，不是别人，正是我自己！那个自己内心的魔王！我想要结束这一切，让理解发生！让爱发生！迎回我内心的国王！
今晚爸妈来看我们，我看爸爸坐在那里，没有一点脾气，甚至还有些发呆，我觉得这样有一些有趣，我招呼体弱的爸爸坐在背风的位置，招呼他吃月饼，招呼他喝茶、吃水果，愤怒或者怨恨完全不在的，只有内心的真情实意！我想，爸爸也感受到了。他看上去平静安定！也许今晚他能安稳舒适地睡个好觉了！
