冥想，在我们的生活中，被越来越多的人了解热爱着，这种方式成了我们减压的一种好方法。
【旧知】:
最近的工作焦虑源源不断，总会被一些东西压着睡不好，总会想着做完一件又一件，接连不断的未知让自己既兴奋又疲惫！
自己的情绪有时难以控制，但有时却也能自己在焦虑中重获新生之感。
【新知】:
在焦虑之时，我也想到了冥想这件事，但执行起来还缺点什么。
我们要学会安定自己杂乱的思绪、放松大脑和身体去接受内在和外在情况的改变，就非常有必要了。
那怎么做呢？冥想也有分好几种冥想:
一种叫做呼吸冥想法:安静，专注
第二种叫目不转睛式冥想法:专注某件事物，最好是对我们有意义的东西。
第三种叫作引导性冥想法。
这些适合在什么场合来练习呢？清晨，睡前或遇到困难的时候。
【行动清单】:
今晚练习第一种冥想方式！
