痛苦与乐观同在
我一直觉得痛苦是一种状态，一种生命能量向下走的状态，每个人都会经历这种感觉，只是应对的行为千千万万。然而所引起的后果就是情绪的抑郁、否定、逃离等等，犹如置身于漆黑的深渊一般，一直往下掉。
如果遇到这样的情况，我们需要做些什么呢？
1、接纳
此时我需要做的就是与此状态以及引起的各种情绪在一起，痛也要去感受痛，静静的等待这份伤口的复原，而这需要时间。而这时有一个简单的方法就是保持平稳且延绵的呼吸，慢慢将也许紧绷，也许是高涨、也许是低落的神经系统慢慢恢复它的平衡。
2、追踪
当我们的神经系统回归平衡或是平静以后，我们要做的下一步就是追踪。那么什么是追踪呢？追踪就是去找这个引起你情绪问题的这个感觉最早是出现在哪里？它的时间线在哪里？同时这是一件什么事件？你又是如何解读的呢？
3、心锚
当看到这个情绪或是感觉最原始的模样或是找寻到它本源时，此时我们就可以为自己下一个心锚了。我看见了这份情绪与感觉，这份情绪感觉也许是曾经五岁的、十岁的、十七岁的等等，但这都是过去，是过去时间线的那给我，此时我们仿佛如坐在哆啦A梦的时光机从时间线的隧道中穿越一般，看到了那个痛苦情绪的本源，这个本源是过去的，而不是现在的。与这份感觉在一起并臣服，臣服就是接纳，而无止境的否认与抗拒这份感觉，只会与痛苦不断撕扯纠缠。
4、再给自己一个乐观的心锚。
此时，当我们看到痛苦情绪的本源时，其实看见即疗愈，此时给当下的事件再次赋予一个积极的意义，并去寻找当下积极的资源，便是一个人生状态的新的启程，一个新的身份的创立。也就是我们常说的打破过去的重复性模式，建立起新的念与新的行为模式。
是的，痛苦不代表不可以穿越；痛苦不代表不可以寻找到有力量的生命能量。当我们抱着接纳与看见的态度与痛苦在一起的时候，才能将自己抽离，慢慢拉远那个痛苦的画面，让自己犹如智者一般静静的看着那个画面，此时再放入一个乐观的心锚进去：我已长大，我有足够的智慧与力量来面对这些生活中让我觉得痛苦的麻烦事，这就是生活，生活总需要一剂辣味，不是嘛？接下来就是在痛苦中享受生活，在生活中不断的磨练着自己。
