运动减重成功后发生反弹，是一个令人尴尬又似乎是无可奈何的事情。资料显示，通常停止减肥一年后，大部分人减掉的体重可回弹三分之一，四年内就可回归到减重前的水平。其主要原因，是减重者在停止减重后，逐渐减少了运动量，甚至完全不再运动。
因此，在减重成功后继续保持运动量，是维持减重成果的重要手段。保持运动量，就可继续维持机体的心肺功能、骨骼肌量、代谢水平和能量消耗，就有可能保住减重的成果。如果不做运动或减少运动，心肺功能、骨骼肌量、代谢速率、能量消耗都会下降，体脂就会蓄积，最后肥胖反弹，前功尽弃。
减重成功后，是维持体重的阶段。其实，这个阶段的难度要比减肥期轻松一些，只要维持体重不变就可以了。维持体重不变最好的方式是：继续维持运动量不变，同时稍微增加食物摄入量，使身体能量进出达到平衡，以致体重不变。
运动方面：可以采取减肥过程中相同的运动方式，包括慢跑、自行车、游泳、健身操等规律性的有氧运动以及力量练习，同时保持相同或略少的运动时间，以达到足够的运动量。养成规律性运动的生活习惯，不仅对于保持健康体重和体形很有帮助，还有助于提高身体对抗疾病的免疫力。
