一直以来，晚睡让我养成了很多坏习惯，熬夜导致早上起不来，会赖床，习惯赶忙，上班掐点，迟到，来不及吃早餐......
休息日则狂睡到下午，作息紊乱，上班精神状态差，气色差，对身体健康也造成了坏的影响。
一直决心改掉熬夜的坏习惯，要早睡早起，却总是做不到。晚上睡不着，早上起不来，这个烦恼困扰了我很多年。
所有习惯中，唯独这是最难改变的。
靠自己无法坚持做到的事，想要彻底改变，只能依靠外界的力量来督促自己了。
再次下定决心要改掉晚睡晚起的习惯后，我开始在自己组织的100天习惯打卡群里发布早起计划，请群里的小伙伴们监督。
我的计划是每天7:00起床： （因为上班较晚的原因，平时起床较晚，暂以7:00作为早起目标）
第1-10天 8:00起床；
第11-40天 7:30起床；
第41-100天 7:00起床；
前10天，给自己一个调整期，慢慢养成每天固定一个时间起床的习惯。后30天提早半小时，开始强化早起的习惯，最后60天形成稳定习惯。
到今天为止，我已坚持26天，原以为会无法做到，现在已形成习惯。
在这个过程中，经历过很多次内心的挣扎，每一次战胜心中的小怪兽，习惯就被强化一次，到最后越来越稳定。
1.头3天，是意志力最强的时候，每天可以准点起床，不赖床，但无法早睡。这3天，即使再晚睡觉，只能睡5、6个小时，也一定不要睡懒觉，且白天午觉不要超过半小时。
2.第4天开始，晚上就熬不住了，到9,10点就开始犯困，然后逐渐能在12点前入睡。这几天偶尔有时候会很晚睡，但到了白天由于精神状态很差，晚上就会提醒自己早早入睡。
早起倒逼早睡的阶段，会很痛苦，要付出一定的代价，但坚持下来就是迈出了战胜坏习惯的第一步。
3.前10天坚持做到了定点起床，但未能每天定点入睡，这只是个开始。后面无论什么情况，都要坚持定点起床，哪怕晚上失眠，只能睡3个小时。
4.第10-15天，开始提前30分钟起床，晚上也能提早上床睡觉，但仍有难以入眠的问题。
5.第16-20天，进入倦怠期，身体不适，有几天未能坚持，但没有放弃。
早起的习惯逐渐养成，开始可以做到自然醒。
6.第21-25天，已经开始能早睡了，到22:30左右就犯困，提早躺床上，看几页书，躺下后能快速进入睡眠状态。
经过26天的坚持，我已能做到定点早起和早睡，入睡不再困难，早起也轻轻松松。偶尔会因为工作的原因晚睡，但第二天能继续保持好习惯。
习惯开始养成，更需要后期的强化、稳固，未来70多天，还需继续坚持，多一天自律，就早一点成功。
这二十多天的坚持，我终于摆脱了“夜猫子”的标签，向晨型人靠拢。
以前作为一枚资深的“夜猫子”，我通常1、2点入睡，有时候失眠会更晚，大多数夜晚都是在玩手机、追剧或刷淘宝。
坚持早起后，上班前的时间我会安排写作或者看书。少了浪费时间，多了学习与提升，这种坚持下来的同时，又做了很多事情的成就感，激励着我更坚定地坚持着我的习惯。
（今天写文有些晚，因为承诺要更新文章，言出必行，所以要晚睡了。但明天一定会准时早起，晚安！）
