早哇！今天说说酸奶，很多朋友说酸奶减肥，有的酸奶确实能起到通肠的作用，但市面上大多数酸奶含糖量很高，不建议减肥期间喝，这两天从超市选了几款适合减肥减脂期喝的酸奶，大家可以参考～
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减脂期如何购买酸奶？
请一定要学会看配料表，生牛乳含量高（第一位是生牛乳），且后面没有白砂糖、奶油等配料的（有代糖的可适当购买，比如木糖醇）可购买，推荐下面几款如实、简爱、希腊式酸奶、和润低脂等，价格比一般酸奶贵一点，但真的比普通的健康很多（亲测），请相信一分钱一分货！ps：在酸奶里加一点红糖治便秘～
各种口味（黄桃、草莓等）的酸奶，不建议购买，买原味就ojbk！我自己偶尔会做酸奶（后面出教程），但不建议大家在不了解的情况下做，酸奶发酵的环境需要好好掌握，保证安全哟～
各种果汁也不建议购买，有的朋友说自己在家榨果汁比较健康，还是别了️榨掉的全是对人身体好的膳食纤维，剩下的果汁是妥妥的糖啊！老老实实吃个水果真的很好！低糖水果推荐柚子、草莓、橙子、奇异果🥝、苹果、火龙果等！️香蕉在水果里属于主食位置，注意量！榴莲、热量也不低，爱吃榴莲的小可爱们注意喔～不要以为用水果代替正餐就能咔咔瘦，少吃确实能瘦，但只是暂时的，不想反弹还是好好吃饭，少油少盐控糖，大多水果里都是糖，好好把握哦～
以上仅供参考，自己实践很重要
