文丨别等部落-黄梅芳
你是否
曾经信誓旦旦地说过要早睡早起
可躺在床上又不自觉地拿起手机刷抖音到凌晨
你是否
兴致勃勃拉上三两好友跑去办了健身卡
可直到健身房倒闭
也没见你出现过几次
你是否
发誓要好好读书
但是买了kindle，下载了樊登读书
一个月也没看完一本书
春宵苦短
你熬了一夜又一夜
左手“肥宅快乐水”，右手“肥宅快乐事”
乐不思疲
熬夜初体验
有人熬夜为了努力，有人熬夜为了装X
在某个夜黑风高的晚上，跟着一群朋友在江边吃着烧烤、吹着江风、顶着漫天的繁星，有说有笑，把酒当歌。
从傍晚到隔天黎明破晓，这简直是人生一大趣事呀。
但是，“隔天”的我们，犹如丧尸般躺在床上，雷打不动。
自然而然就错过了学校传说中四大名捕的课程，毫无意外地把人生第一次记过贡献出去了。
前一秒刚说完要戒宵夜戒熬夜
后一秒就跟着室友出去撸串儿
凌晨两点发条朋友圈
人生唯有美食美景不可辜负吗？
不！你还有梦想不能辜负！
年轻人要多读书，多看报，少吃零食，多睡觉。
一上班就开始犯困
一到午饭时间就满血复活
一边吃着外卖
一边不忘看着《延禧攻略》
饭吃完了
午觉也放弃了
下午上班在瞌睡和挣扎焦虑中度过
又一次要加班赶工作
追剧玩游戏一直有时间，却偏把要事拖到后半夜。
复习一定要在考试前一晚，工作一定要拖到deadline，还不忘发个朋友圈自恋，晒晒自己多努力。
熬夜坏处知多少
熬夜君上身，毁容又伤身。
神经君不在，抑郁毁终生。
睡眠君脱离，事故频发生。
愿君早摆脱，只为一人心。
变胖变丑
“这世上本没有丑女人，只有熬夜变丑的女人。”
长时间不好好休息，会影响内分泌，熬夜冒痘，面色黯淡无光，花大价钱买多少护肤品都补救不了。
熬夜导致的新陈代谢减慢，更会让人发胖。
等到S码的衣服都穿不了，才悔之晚矣。
变笨变迟钝
加拿大神经科学家发现，熬夜会影响人第二天的发散思维。
举个栗子：一个正常情况下文思泉涌的人，熬夜之后，可能会思维迟钝，那些有才华的细胞都还没睡醒。
交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退等症状。
时间长了，还可能遇到神经衰弱、失眠等问题。
长此以往，
皮肤慢慢地变得粗糙，
痘痘在脸上成了“钉子户”，
发际线已明显后移。
更严重的是，长期熬夜会导致脑细胞加速死亡，使得整个人变笨。
浮生若梦，为欢几何？
浮华盛世，各位每天都在为美好的生活而努力奋斗。
一旦因为熬夜而弄坏了身体，一切功名利禄便会化为乌有，人生不过是黄粱一梦。
千万不要忘记你努力奋斗的初衷，是为了让自己过得更好。
可以来一场说走就走的旅行
可以买下第一眼就喜欢的衣服
可以和深爱的那个人共度此生
你渴望的一切都需要你健康的身体。
别等君总结了几个改善睡眠质量的方法，希望能够帮助到每一位被失眠困扰的朋友：
1.养成良好的生活作息，睡前喝杯牛奶更容易促进睡眠
2.远离电子产品，睡前最好不要玩手机
3.少喝奶茶咖啡多喝热水
4.尽量多运动，保持身心放松
记住：幸福的人都不熬夜。
希望往后熬夜的日子里，少一个你。
如果不愿继续这样的生活，请找我们：别等BIEDNEG （ID：MIKU_BIEDENG）
