今年以来我一直提醒自己每天进步一点点，曾经在一段时间内我似乎清晰的感觉到了自己的成长，但是这两周由于生活和工作上的一些变化，突然之间很多时间安排和节奏都被打乱了，没有的好的状态和规律的生活安排，每天进步一点点这事似乎就很容易被拉下，而且当我反省过来的时候两周时间已经过去了，自己已然也惊出了一身冷汗。

       虽然自己今年以来也一直在强调元认知的重要性，但是当突然自己深陷无序的生活节奏中，突然间元认知这事就好像根本不存在一样，很多时间真的很难自己调用起来，这也李笑来老师一直提醒我们要锻炼自己的元认知，元认知也是我们通往财富自由之路最重要的基础。

我们总是能够在一天中取得很大的进步和收获，却很难在每一天中进步一点点。这是相信都深有体会，那么要想每天进步一点点的话，我们需要怎么去做呢？

1，拉长目标时间

一口吃不成大胖子，罗马也不是一天建成的，但是当我们很多人开始在成长这条道路上开始的时候总是急于求成，就拿跑步这件事来说，我自己从2014年5月开始跑步，到现在已经跑了4000多公里，体重也是由当时的160多斤，控制到现在的130多斤，这个过程中我就深深的体会到了时间的力量，这就是所谓的长期，刚刚我跑步我也急于求瘦，后来跑着跑着我就觉得要把跑步当做这一辈子的要做的事来看了，也就不那么急于求成了，当我开始把跑步的这个目标完成时间定为终身的时候，我就不再纠结了，反正要跑一辈子，那就有空了就去跑，如果有时间没办法去跑步的话就安心的接受。

相信很多减肥的朋友都有同感，当自己开始运动完的时候，巴不得马上瘦个十斤，当自己跑了5公里感觉很爽的时候，就立目标，每天都要来个5公里，其实这种急于求成的结果就是。刚开始兴奋劲过后就把自己拖入了疲惫期，然后就迅速的放弃了。

运动这事我们是可以当做终身来做的，同样，关于学习这事，我们要应该有同样的心态。当我们要求自己每天进步一点点的时候，就很容易把这个进步一点点理解为每天打卡式的完成，这样其实是得不偿失的。现在也有很多打卡的社群，刚开始我也参加，后来觉得学习和运动这事还真是得发自内心去做的，有没有收获最终只有自己知道。我们可以欺骗别人但是终究还是骗不了自己。

所以我们应该把每天进步一点点这事当做自己的一个终身目标，及时我们偶尔一两天没做好也没关系，因为我们知道这事我们是要做一辈子的，所以我们并不着急。

2，培养每天的小习惯

一年的有365天，我们的每一天累积起来也就是我们的一辈子，其实我们很多时候容易忽视自己每天的价值，不信你想想，你是否还能够回忆起你这一天都做了什么，去年的今天你在哪里，其实很多时候我们根本想不起来，那些想不起来的日子一不小心就从我们的生命中抹去了。

今年伊始，我开始养成记录的习惯，1-3月的时候还是以每天的落后日记和成长日记各一件事开始，刚开始也是到了晚上想起自己做了哪些成长和落后的事，有时候实在想不起来就用一两句话概括过去 了。到4--6的时候开始用九宫格日记，记录的内容开始丰富起来，到7--8月的时候开始用印象笔记，开始添加了图片和录音。我也没想到就这样写日记成了我们每天空隙里做的事情，很自然的就养成了习惯。

记录是一件很神奇的事情，就跟一些老照片一样，能够让我们重回到那个我们经历过的空间和时间去。记录让我的每天变得饱满起来，当随着我记录的细节越来越多的时候，我发觉很多事情其实是经常发生的，很多相同的情绪也会经常发生，就比如我一直都是一个说话比较急，语速比较快的人，通过几次记录回顾，我发现这个问题经常出现，而且自己也意识到了，那么在下次要跟人对话的时候我就用云认知先提醒自己：慢！慢！慢！，这样的细节还有很多，我现在还没体会到去年今日和前年今日的这种感觉，我相信当随着我记录的累积，一定会有更多惊喜的事情发生。

除了记录反思，还有两件我觉得每天可以保存的小习惯：1，冥想，2，读书。

冥想这是相信很多人也做过，这也是培养元认知三种方法：冥想，反思，刻意练习中重要的一种，相信很多人没办法冥想是因为心静不下来，那么最能静心的时候应该是早上，所以每天早上提前10分钟起床就是冥想最好的时间。

读书这事是大家每天都在提却每天做不好的事，其实这也有方法的。前几个月开始开成甲的好好学习，中间搁置了一直没读完，但是这个月我找到了方法没想到一下就完成了，其实方法很简单：睡前5页书，对，就是这么简单，不要贪多，看完就睡，好不好用你试了就知道。

习惯这东西不可能一蹴而就，耐心的最好的方法，就得过程有问题了就及时调整，调整到最适合自己的方式为止。

3，放下无效的时间

我们很多人总是在做不紧急又不重要的事，比如刷微信就是最典型的。其实我自己也经常掉入这个大坑而无法自拔。对于这些时间我们称之为无效时间，最好的方式就的：放下。

很多时候我们没办法放下是因为我们总是有牵挂。半夜了当我们一条微信出去的时候，当对方还没回信的时候，我们总是会无数次的爬起来查看，我们不断的刷朋友圈，总是担心错过了什么重要事件，其实这些牵挂都是我们自己一念之间的自我想象。其实生活终归的平静的，你数数看一年之中真的有几件在没有找到你就立马出人命关天的事，其实真的是很少很少。

把手机调成静音，是一种很好的工作和生活的方式，特别是那么电话特别多的人，是不是有一听到电话的彩铃就有种恐惧感，手机静音的状态能在我们有电话提醒的时候不至于精神紧张，尽量让自己保持平静的状态。当然如果是有些职业需要及时回复的建议买个智能手表作为提醒，这样也可能避免自己一直盯着手机屏幕，可以更安心的工作生活。

除了手机这一项，还有无聊的聚会和交谈我们要有意识的避免。现在很多朋友聚在一起就是各种抱怨，这种聚会就可以少去了，还有一些人总是喜欢参加各种活动，然后目的就是为了发朋友圈，问他有收获吗，他就蒙了，这种事我们要少做。

放心无效的时间，是为了节约我们的注意力，让我们把注意放在更重要的事情上：每天进步一点点

4，累了就休息

关于休息这件简单的事，也是经常被我们忽视的，现在还年轻力壮的我们觉得什么都可以抗，但是从来没有想过，当有一天我们抗不动的时候就有可能是天塌下来了。

这今年来关于年轻人的工作猝死的新闻已经很多了，很多人还是有触动的，所以这两年整个中国跑步的年轻人越来越多了，但是大家去我不知道对于锻炼来说休息同样的最重要的事，良好的休息不仅可以让我们身体快速回复，也可以让我们 工作和生活中时刻保持清晰的头脑。

我们的梦想很伟大，但是我们的身体更重要，如果你困了就去睡觉，如果你累就去休息，睡一觉醒来你会发现这个世界更好美好。

每天进步一点点这事说难也难，但是只要我们把这事当做一辈子来看，通过每天的一些小习惯来积累，充分的利用了自己每天的注意力，而且劳逸结合，保持每天良好的状态，相信每天进步一点点这事其实也就没那么难了。