1️⃣申请一份以为自己不够格的工作。成功了，工资翻倍，搬到了梦想的城市居住。
要小心“冒牌者综合症”（impostor syndrome），总以为自己不够格。事实上，只要鼓起勇气远离舒适区，人是会成长的。
2️⃣“5分钟规则”——如果一件事做完只需要不到五分钟，就立刻做完它。让人生高效多了。
3️⃣不再认为 自己脑中对自己最苛刻批评的声音 ＝ 人们对我自己的看法。
做自己。
和别人在一起时，保持“活在当下”可以减少焦虑。
没有人那么注意你，只有你时时刻刻在注意和评判自己。
4️⃣买一大批同样的袜子，从此不必再配对，寻找，每天早上抓两只袜子就可以了。
5️⃣注意营养。多吃蔬菜。多喝水。戒酒。给自己做丰盛的早餐。
6️⃣在家里放许多室内植物。
室内植物就像一种抗抑郁药。在我感觉我的生活毫无进展、我将永远孤独的日子里，看着植物在我的照料下长出新叶欣欣向荣，让我感觉非常好，帮我度过了黑暗的冬季。
7️⃣去医院做物理治疗（physical therapy ）。我的肩膀和膝盖一直有问题，会抽筋、僵硬、疼痛、发炎。有一次特别难受时，我去看了物理治疗师，发现我的脚内旋、我的腘绳肌腱特别不灵活，导致我的姿态出问题，从而导致了一系列关节问题。
接受评估和矫正训练两个月后，我的膝盖问题和肩膀问题全消失了，现在我已经忘记关节疼痛的感觉了。
8️⃣根据我真正想要的东西做决定，而不是根据“其他人想要什么/期待我做什么”而做决定。
把别人的需求放在第一位很简单，因为这样我就不必弄清我自己真正想要什么，也不用和别人协商，只要顺着别人就行了。
但这样不会让你快乐，因为你的需求永远得不到满足。
我的转折点在于，我意识到，想要某样东西≠立刻就要得到它。用言语表达一个愿望≠ 把你的意愿强加给别人。
9️⃣不害怕承认错误。不害怕承认自己不知道某事。
我们不是某方面的专家，不知道答案，说错了答案，都是完全ok的。
犯错不是真正的错。真正的错是，没有从自己犯的错里吸取教训。
评估从哪里开始出错，提高自己，然后尽量减少犯同一个错的机会——之所以说“减少”，是因为有时候确实还会犯同样的错，但只要你能知道自己真的努力过了，也是可以接受的。
🔟早起。不迟到。
安排好时间表。按照自己的时间表做事。
知道自己该做什么，什么时候做，什么时候停，做完了今天设定的事情，就结束一天工作。这让我感觉压力小多了。
我不再忘事。有突发事情时，我也能迅速知道自己有没有时间去做
