小兰发来一条微信，说她最近很焦虑迷茫，心里想做什么，却不知道要做什么。

每天刷着手机，追着剧，越是这样，她就越有负罪感，每天都叮嘱自己不能再这样下去，却总是忍不住拿起手机。

如果你也正处在焦虑期，迷茫不知所措，不妨来做这几件事，哪怕有一件事能坚持下去，你的人生都会大有不同。

运动

邻村有个男生在电子厂工作了3年，今年被提为车间主管，带几条流水线的工人。

可做了主管之后，他反而没有以前那么认真，那么活跃了，整天患得患失，沉默寡言，经常跟人说他什么都不会，不是做主管的料，还对自己的日子感到很迷茫，不知道自己能做什么。

其实他是怕自己没学历，没经验服不了众，也正处于青春的迷茫期，怕老板给太多希望，最后让老板失望，给大家笑话。

我给他的的建议是：要么忙起来，让自己没时间去焦虑迷茫，要么运动起来，在运动中寻找答案。

后来他每天早晚都去跑步，边跑步边听一些提升自我的音频，3个月的时候，他又恢复了以往的活跃，整个人看起来精神满满的，走到哪都欢声笑语的，整个车间都是一片欢快的海洋。

著名心理学家卡罗尔·德韦克在《终身成长》中指出：人与人之间的差别，归根结底是在思维方式上。

人之所以会焦虑，会迷茫，主要是因为我们心里想得多，想做好每一件事，想得到更多，当能力赶不上欲望的时候，焦虑情绪会随之而来。

但是焦虑情绪并不会随着时间的变化而消除，相反，如果焦虑情绪得不到及时排解，长时间郁结于心，会更加自卑，迷茫，还会造成心理上的问题，最后还会演变为抑郁症。

而运动则是摆脱焦虑的一个好方法，运动作为一种有氧运动，除了对人体筋骨肌肉有一定好处外，还能分泌出多巴胺，刺激我们的神经变得兴奋，使我们感到身心愉悦。

如果你也正焦虑迷茫，不妨让自己动起来，与其胡思乱想，不如让自己忙起来，让自己没时间去烦恼。

开心的时候去运动，让自己的快乐一直保持下去，不开心的时候去运动，在运动中寻找快乐，寻找你想要的答案。

读书

我们经常感到迷茫和焦虑，主要是静不下来，在碌碌无为中茫然无措，无法在快节奏的生活中找到恬静。

董卿说过“读书是一种无形之用，是一种潜移默化，它能融进你的血液，精神，行动之中，悄悄地对你的生活，环境发生作用，会在不知不觉中改变你的人生轨迹。”

深以为然。

读书可以改变一个人的心性，可以沉淀一个人的性情，也可以过滤掉心里烦杂的情绪。

真正地读书，你会感受到温暖，感受到前所未有的恬静，仿佛世间万物都不存在似的，你会忘却烦恼，忘却悲伤，在书的海洋里无忧无虑地遨游。

北宋著名文学家黄庭坚曾说：一日不读书，尘生其中；两日不读书，言语乏味；三日不读书，面目可憎。

读书就是见天地，见众生，见自己，抛开烦恼，摆脱焦虑，还可以在迷茫中寻找到一丝光明，唯有循着光明找到一条通往内心的路，你才能在人生中走得越来越坦然。

找人倾诉

遇到烦恼的时候，有的人会听音乐放松自己，有的人会忙起来让自己没时间烦恼。

你也可以找人倾诉你的心声，把自己的秘密告诉别人，让他做你忠实的听众，让彼此的心靠得更近些。

湖南主持人吴昕在一次晚会中被导演拿下了节目，她耿耿于怀，总觉得自己做得不好才导致节目被拿下，她对自己的未来感到很迷茫，一度想过自己适不适合做主持。

后来和她的好朋友分享了这个秘密之后，朋友才告诉她不光她的节目被拿下，维嘉和其他一些主持人的节目也被拿下了。

吴昕恍然大悟，原来自己耿耿于怀憋在心里的事，根本不值一提，顿时她的烦恼烟消云散，她的迷茫也瞬间有了答案，这才有了后来《乘风破浪的姐姐》中的吴昕。

有人会觉得不能把自己的秘密轻易告诉别人，如果你遇到了真正的朋友，两人彼此信任，相互理解，做到无话不谈的时候，两个人的秘密就变成了共同的秘密，一个人的烦恼就变成了半个烦恼，哪怕再糟心的烦恼都会因为有个听众而变得渺小。

而且把自己的心事说出来之后，回头想这些烦恼，其实都可以一笑而过的，谈笑间你少了一份负担，多了一份坦然，何乐而不为？

找人倾诉能让你的心情变好，能让对方感受到你的烦恼，就算他默默在倾听，他的倾听也是一种分担，一种理解，既能增进两人的友谊，又能舒解烦恼，摆脱焦虑。

小兰后来说自己要学习插画，我说：“好啊，把你的想做的事都一件件去实现，总比在这里光想的好。”

她说：“我不是要做多伟大的插画师，我只是想让自己静下来而已。”

的确是，我们很多人都不想成为多伟大的人，只是想静下来，让自己在焦虑中逐渐走出来，在迷茫中逐渐确立方向，在人生中找到目标，这比光想要好得多。

每个人都有焦虑迷茫的时候，只要你认真审视自己，哪怕坚持做这3件事中的一件，你的人生都会因此不同，你会发现，焦虑和迷茫都只是暂时的，人生没有什么坎是过不去的。

作者：山不周，一个努力不做油腻中年大叔的大叔。