与朋友A小聚聊天，她照例诉说着自己的育儿焦虑，孩子两岁多，上幼儿园穿衣服不配合，她说了很多道理，女儿不听，最后她只能把孩子摔在床上，粗暴的穿好衣服，“你说我这样做是不是不对？很多育儿书籍上说不该和孩子发脾气的，每次我都特别后悔，甚至有时候会抱着孩子哭泣道歉”，我问她：“为什么对孩子发脾气不对呢？”她说育儿书上都这么说的……

B与同事发生了矛盾，同事出言不逊，百般刁难，她深感被诋毁，觉得自己有理，但为了避免矛盾，与自己说，“做人要豁达，只要做好自己就好，无关他人，况且自己这件事也有不对的地方。”我问她：“你被诋毁有愤怒吗？”她说：“我也有不对的地方，开始有愤怒，后来就没了”。

“我懂了很多道理，却依然过不好这一生”，这是个老梗，曾经我也在这个梗里差点“心梗”，当她们讲述着自己的故事时，这句话蓦然乍现，我仿佛看见道理成为了一个屏障，阻隔在她们与自己的情绪之间，像一面墙，看见了道理，情绪就被闷了回去。

起初学心理学时，曾奇峰老师说，很多身体问题来自于心理，我觉得言过其实，后来听越来越多的老师说起这个现象，我便觉得有道理，欣然拿来使用与别人讲，当对方较真探底时，竟又使我生起质疑，知其然不知其所以然的道理，就像根薄身大的树，看起来丰满却禁不住摇晃，当懂得了这句话的根时，才真的扎稳了这部分道理的实—“支配我们内脏器官的神经叫做自主神经。它们分布于心脏、血管、呼吸器官、肠胃平滑肌和腺体等内脏器官。自主神经一般不受意识支配，经特殊训练，意识或意念可以在一定程度上调节自主神经活动，人在情绪状态下会有明显的生理变化，因此自主神经的活动与情绪的表现有密切的关系。”也就是说，我们不能像压抑自己的情感一样不让我们的内脏器官生病，但是我们压抑下去的情感，却能让我们的内脏器官产生很大的变化。比如前几天室友在群里说头疼，去医院检查，拍片之后脑和脊髓都没问题，医生说她有些焦虑症，医生没给她做心里测评，这一论断来自于她长期焦虑情绪而引起的生理异常表现。我们都知道自己身体虚弱、头疼脑热有可能是发烧，但是都不知道内部器官的变化是需要长期情绪变化的过程积累所得，而情绪是不会因为你懂了道理而消失的，它们只会被压抑，被压抑的情绪在体内淤积，最后坐实成病。

从小我们被浸泡在比较里，总有个别人家的孩子比我们更优秀，慢慢长大了，可以自主过生活，却仍逃不出别人的期待，当我学习累了想休息时，打开手机，朋友圈满屏的鸡血，更看清了自己的堕落，于是对自己说，”那么优秀的人还在努力，而我却要玩手机、看电视，我一事无成就是因为管不了自己，越努力越幸运，是因为自己不够努力，所以才不成功”，原本悠闲的小憩变成深深的自责，只好马不停蹄，把情绪调成静音继续努力。那些道理变成自责的理由，用忽略情绪的方式说服自己上进，而当上进变成一种压力的时候，逃避就成为刚需，因为你的身体在用打游戏、玩手机、看电视的方式为情绪提出抗议，这时候我们要关注自己的情绪，就放下那些道理，不评判的，尊重的与自己相处一会儿，好不好？

当我写这篇文章时，几度想要放弃，曾经我活在别人的期待里，想到文章写得不令人满意，不会得到好评，便弃写，或是用华而不实的语言蒙混过关，因为我时刻想得到别人的认可和夸赞，害怕看见别人的不认同，因为别人的不认同就证明自己不好，我把看待自己好不好的权力交给了别人，而现今，知道一篇文章的好坏取决于思维深度、角度和写作习惯时，却能按着自己想要的目标去走，把自己想练习但认为最薄弱的地方展示出来，把你的弱点当成你的铠甲，接纳自己的不完美，对自己不评判，道理很多，听起来讲理，但家是个讲情的地方，爱人之间是讲情的地方，自己对自己也是个讲情的地方，就给自己留个与自己讲感情的空间，看看自己的情绪，呵护一下自己。

育儿中，我们不与孩子指责和打骂是因为孩子尚小，不会表达时，不要用过分的方式压制孩子的情绪，从而压制自主和自尊的欲望；而成人在面对被别人诋毁时，有理所应当的愤怒，但我们不一定非要歇斯底里争吵，而是用正确的方式表达自己的情绪，告诉对方你的态度让我觉得很愤怒。心理学中说，给孩子最好的教养环境是不评判的环境，咨询师在咨询中要与来访者营造的也是不评判的环境，因为一个环境有肯定就有否定，而为了得到你的肯定，对方就会隐藏和压抑自己被否定的部分，所以善待自己，请从给自己一个不评判的环境开始，愿你我都不必活在别人的期待里。