开启跑步运动之旅
2020-01-16 打卡第四天
自泡在易效能以来，反思自己近来身体为什么总有不舒服的地方？譬如近段胃不舒服，脚后跟和左膝盖痛......易效能提倡3+1的生活方式：早睡早起、健康饮食、运动健身& 冥想
身体能力是精力的基础，只有保证好的正确生活方式，才能有身体好，只有身体好才能做好精力管理，一个人精气神有了，时间管理意识有了，效能就自然而然的提升了，做事成功是迟早的事情。
跑步自然是运动健身最好的方式之一。 叶老师说：跑步的核心是“慢”，慢以致远。
慢以致远：长距离慢跑训练自己。️LSD（long slow distance）长距离慢跑，不求快，求跑的快和远，慢下来享受其中。
当我尝试着用LSD的跑步方法及吴栋老师的简爱跑步法的五个要领“挺、倾、柔、衡、坚”训练自己过后，在配上跑前拉伸和跑后静态拉伸及脚底、腿部按摩脚，后跟和腿膝盖的疼痛减轻了些，感觉真的有效果。
人生不是彩排，没有再来一次！
让我们在2020年爱惜生命从当下做起，让我们的生命灿烂如花！
