二.睡眠
晚睡和晚起是年轻人的病症。确实，夜幕降临后很多人开始“活过来”，创造力也变好。夜晚容易促使感情的触发，各种矫情玻璃心，忙活了一天，当然应该刷刷动态，水水各种社交群了。但事实上，直到你沉沉睡去，也不知道自己忙活了什么――又浪费了一天。这样的放纵只会加重你的焦虑。
你会发现，“哎呀，只要再……就睡了”、“等到……就睡了”，最后，你又一次没有实现对自己的承诺，又一次突破自己的底线。人做任何事情都要为之于未有，治之于未乱，也就是说，不要逐步去突破心理防线，你开了头不加制止，最后只有全盘皆输。
因为意志力其实是来自身体的训练。比如说累、饿、冷，这些都是身体的感觉，但意志力却意味着要对抗身体这些感觉来工作学习。
对于睡觉来说，真正的问题并不是强迫自己去睡觉，而是远离那些让自己没法睡觉的事。比如11点要睡觉了，那么十一点前拿来手机，关掉电脑和电视，也不再开始新的工作，这个规矩才是真正需要的。
身体是有惯性的，也就是我们所说的习惯。对于大多数人来说，自认为自身需要改变的习惯绝不止一点。然而，改变一个旧习惯即培养一个新的习惯，需要时间和耐心。你不可能一次性靠改变习惯成为一个“新人”，那么明智的做法就是一个周期只培养一个或两个习惯，不可冒进。
