1.晨起喝一杯温水，感觉口渴的话喝两杯，我坚持了半年后就改善了多年的便秘，脸上的皮肤清透了许多。
2.说话时慢半拍，会让好多不应该说的话咽回肚子，能很好的改善和别人的关系，人际关系更加融洽。
3.练习瑜伽，真的可以改变身形和气质。我坚持了三年，脊背薄如纸，小腹平坦，最重要的是困扰我多年的失眠没有了。
4.戒辛辣食物。最好的办法就是不买。吃完辣椒后会让你的胃有灼热感，结果就是让人烦躁不安。我戒辛辣后时常冒出的痘痘不见了。
5.读书。只要有时间，就去翻阅手头的书，无论是电子书还是纸质书。我更喜欢纸质书，因为可以让我随时摘抄，反复阅读，坚持了几十年后发现，写作可以说许许多多的废话。
6.写作。坚持了四百多天的日更，觉得写作最大的收获就是不断的反思，让我的头脑得到锻炼，对周围的事物更加敏感，人也更加柔和。
7.清洁。定期不定期的打扫房间，每天或者隔天更换床单被罩和一周或者半月换洗，感觉是完全不一样的，毫无油渍的厨房做出来的饭，味道是不一样的。
8.早睡。坚持十一点前睡觉的结果就是，次日早上七点肯定睡不着了，早起一个小时，可以做许多意想不到的事情，坚持下来的感触就是，我每天可以做好多事，生活充实了。
