要点：
1）没有具体操作之前，不要先评价
2）设置高效切换时间：快速和外界沟通
3）能力提升：发现事情很重要，但没能力控制自己
怎么办？忍住失败的感受，持续的做下去
4）写感受：做了什么事？自己怎么做的？感受？有待提升的地方？加上下一步行动
什么是效率？
效率＝ 有用功➗总攻
如何提高效率？
增加［有用功］，减少［总攻］
怎么降低总攻？有用功增加，无用功降低 e.x外包
感受：
1）做了什么事？
听第三周课程，从大家的分享中学习
2）自己怎么做的？
1“更改了doit的情景，新增了［碎片时间］以及［高效时间］“
2“把［写感受］设置成了5步模版，方便以后记录“
3）感受？
三周过的好快，一眨眼就过去了，在这半年我要尽量踏踏实实学好每一步
4）有待提升的地方？
写前置判断的时候基本一天只能些两条，因为觉得没这么多可以写，现在看来，有一些是我自己没有意识到，需要通过练习察觉
5）加上下一步行动
5天，确保完成1天4条前置判断，以及1天2条高效记录
