今天的笔记是《知乎付费电子书——怎样摆脱头皮屑？》，本书是皮肤科主治医生陈医生的科普书，本书价格2.99，我看了整理笔记分享给大家。
你长过头皮屑吗？头皮屑实在太常见了，超过一半的人都曾为其所扰。
除了白色小鳞屑，还伴随这瘙痒。
医学上认为，头屑的产生主要与头皮皮脂分泌旺盛、马拉色菌在头皮增殖及个体易感因素有关。
其中，又以马拉色菌最为关键。马拉色菌本市皮肤表面正常菌群之一，生性嗜油，头皮皮脂溢出使得马拉色菌大量繁殖，造成局部菌群平衡失调，形成局部脱屑和瘙痒。
如果要解决头屑，需要：
1.抑制马拉色菌繁殖。只要控制马拉色菌的数量，症状立刻就会减轻。
2.去屑洗发水，多含吡硫鎓锌，或硫化硒。非处方要用洗发水酮康挫洗剂，对抑制马拉色菌效果好，但长期使用有可能耐受。
3.定期更换洗发水种类。没头屑的时候，不用含去屑功能的洗发水。
4.不要用过热的水洗头，不要挠头，不要染发。
5.忌酒，饮食要低糖低脂，多吃粗粮及新鲜水果。这些举措能控制皮脂分泌。
如果以上举措都无法控制马拉色菌，那说明病情已经趋近溢脂性皮炎。需要找医生开具【药】准字产品。
